Coronavirus Recovery (Photo Credits: PTI)

নতুন দিল্লি, ১৩ সেপ্টেম্বর: করোনামুক্তি (COVID-19) হওয়ার পর অনেকেই আবারও অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। শারীরিক ভাবে দূর্বল হয়ে পড়ছেন। তাই করোনা জয় করার পর কী কী করা উচিত, কী খাওয়া উচিত তা নিয়ে কেন্দ্রীয় স্বাস্থ্য মন্ত্রক (Health Ministry) রবিবার ‘কোভিড -১৯ ম্যানেজমেন্ট প্রোটোকল’ (COVID-19 Management Protocol) জারি করেছে। করোনভাইরাসের কবল থেকে সেরে ওঠা ব্যক্তিদের চবনপ্রাশ, যোগাসন, প্রতিদিন গারগল এবং হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এছাড়াও, চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী আয়ুর্বেদ ওষুধ সেবন করার কথাও বলা হয়েছে।

স্বাস্থ্য মন্ত্রকের নির্দেশিকায় বলা হয়েছে যে বাড়িতে থেকেই যারা করোনা থেকে যেথেষ্ট পরিমাণে সুস্থ হয়ে উঠেছে এমন রোগীদের জন্য একটি সার্বিক পদক্ষেপের প্রয়োজন। মন্ত্রক জানিয়েছে, যোগাসন, প্রাণায়াম ও ধ্যানের প্রতিদিনের অনুশীলন, শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম, প্রতিদিন সকাল বা সন্ধ্যায় আরামদায়ক গতিতে হাঁটা কার্যকরী।

এক নজরে স্বাস্থ্য মন্ত্রকের পরামর্শ:

  • মাস্ক পরা, পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকা, শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখা। পর্যাপ্ত পরিমাণে গরম জল পান

  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বর্ধক আয়ুর্বেদ ওষুধের ব্যবহার।

  • নিয়মিত ঘরের কাজ করা উচিত। পেশাগত কাজ গ্রেড পদ্ধতিতে পুনরায় শুরু করতে হবে।

  • হালকা / পরিমিত ব্যায়াম

  • যোগাসন, প্রাণায়াম ও ধ্যানের দৈনিক অনুশীলন।

  • চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা।

  • প্রতিদিন সকাল বা সন্ধ্যা স্বাচ্ছন্দ্যময় গতিতে হাঁটা।

  • ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টিকর ডায়েট, সদ্য রান্না হওয়া নরম ডায়েট হজম করার পক্ষে সহজ। পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম।

  • ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন করা থেকে বিরত থাকা।

  • কোভিডের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ মতো নিয়মিত ওষুধ সেবন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ।

  • বাড়িতেই তাপমাত্রা, রক্তচাপ, রক্তে শর্করা (বিশেষত, ডায়াবেটিস হলে), পালস অক্সিমেট্রি ইত্যাদি পর্যবেক্ষণ করা।

  • যদি অবিরাম শুকনো কাশি / গলা ব্যথা হয় তবে স্যালাইন গারগল করুন এবং স্টিম ইনহেলেশন নিন। গারগলিং / স্টিম ইনহেলেশনের জন্য ভেষজ সংযোজন করা যেতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শে কাশির ওষুধ নেওয়া উচিত।

  • প্রবল জ্বর, শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, স্নায়ু দুর্বলতার মতো প্রাথমিক সতর্কতার লক্ষণগুলি অনুসন্ধান করুন।

  • গুজব, মিথ ও কুসংস্কার রোধে করোনা জয়ীরা নিজেদের অভিজ্ঞতা প্রচার করুন।

  • শারীরিক দূরত্বের সাবধানতা অবলম্বন করে যোগ, মেডিটেশন ইত্যাদির গ্রুপ সেশনে অংশ নিন।

  • সুস্থ হওয়ার পর প্রথম ফলোআপ ভিজিট ৭ দিনের মধ্যে হওয়া উচিত, বিশেষত হাসপাতালে যেখানে চিকিৎসা করা হয়েছিল।

  • এছাড়াও নিকটতম এলোপ্যাথিক / আয়ুর্বেদ চিকিৎসকের কাছেও যাওয়া যেতে পারে। পলি-থেরাপি এড়ানো উচিত।

  • হোম আইসোলেশনে ছিলেন এমম রোগীরা তারা যদি ক্রমাগত লক্ষণ দেখেন তবে নিকটস্থ স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যাবেন। অবস্থা আর খারাপ হলে ক্রিটিক্যাল কেয়ার সাপোর্টের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু ক্ষেত্রে আরও কঠোর ফলোআপের প্রয়োজন হবে।