কলকাতা : খাবার শুধু শরীরের পুষ্টিই জোগায় না, খবার আমাদের মনের স্বাস্থ্যও ঠিক রাখে। মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতির বিভিন্ন পারিপার্শ্বিক পরিবেশকে দায়ী মনে ‌করা হলেও খাবারেরও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। গবেষণা অনুসারে, যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনার শরীরের আরও ভিটামিন বি এবং সি, সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টির প্রয়োজন হয়। কিছু অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি খাবার মানসিক চাপ কমাতে এবং আপনার শরীর (Body) ও মনকে (Mind)  শান্ত করতে খুবই কার্যকর।

অশ্বগন্ধা

এটি চাপ কমানোর জন্য সবচেয়ে সুপরিচিত। মানসিক চাপ কমাতে, ঘুমানোর আগে অশ্বগন্ধা চা পান করতে পারেন। এটি কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন নামেও পরিচিত।

কাজুবাদাম

এটি স্ট্রেস উপশমকারী খাবার। এতে ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি ২ সমৃদ্ধ। কাজুবাদাম খেলে আমাদের শরীরে সেরোটোনিন, সুখী হরমোন উৎপন্ন হয়।

দুধ

এতে ভিটামিন ই এবং বিটা ক্যারোটিনের মতো স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উচ্চ মাত্রা রয়েছে যা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

ক্যামোমাইল

এই ফুল থেকে তৈরি চা, শান্তি ও প্রশান্তির প্রতীক। এটি শরীরের সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের প্রাকৃতিক উত্পাদন বাড়ায়। এতে আপনি শান্তিবোধ করবেন।

কলা

কলায় পাওয়া ফোলেট এবং ভিটামিন বি৬ সহ বি ভিটামিন সেরোটোনিনের সংশ্লেষণের জন্য অপরিহার্য। এটি মন ভালো করতে সাহায্য করে।