QuickLY
Socially
কলকাতা: অবিরাম বর্ষণ শুরু হয়েছে। বর্ষা ঋতুতে মনোরম আবহাওয়ার সঙ্গে অনেক সংক্রমণ এবং রোগের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা, ভাইরাল জ্বর, অ্যালার্জি, ডায়রিয়া এবং ম্যালেরিয়ার মতো সমস্যা এই সময়ে সাধারণ বিষয় হয়ে ওঠে।এই ঋতুতে (Monsoon) সুস্থ থাকতে হলে ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করা সবচেয়ে জরুরি। এই সময় পরিচ্ছন্নতার বিশেষ যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন। কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত সাবান এবং জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। বিশেষ করে টয়লেট ব্যবহারের পর, খাওয়ার আগে এবং অসুস্থ কারো সংস্পর্শে আসার পর।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া
সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেয়। এই সময়ে আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য রাখুন।
আরও পড়ুন: World Breastfeeding Week: মায়ের বুকের দুধের উৎপাদন বৃদ্ধির জন্য খাদ্যতালিয়ায় রাখুন এই খাবার
যথেষ্ট ঘুম
সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ও ভালো ঘুমও খুবই জরুরি। ভাল ঘুমের সঙ্গে আমাদের শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আরও ভাল কাজ করে। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
হাইড্রেটেড থাকুন
সুস্থ থাকার জন্য হাইড্রেটেড থাকাটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে বর্ষা মৌসুমে যখন এটি গরম এবং আর্দ্র থাকে। এমন পরিস্থিতিতে হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর তরল যেমন জল, জুস ইত্যাদি পান করতে থাকুন।
বাড়ির চারপাশে জল জমে থাকতে দেবেন না
জমে থাকা জলে ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়া সৃষ্টিকারী মশা জন্মাতে পারে। বর্ষাকালে খেয়াল রাখতে হবে ঘর বা আশেপাশে যেন জল না জমে।
ঘর পরিষ্কার রাখুন
সংক্রমণ ছড়ানো অনেক ধরনের ভাইরাস থেকে দূরে থাকার জন্য পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই মনে রাখবেন বৃষ্টির সময় আপনার ঘর পরিষ্কার রাখুন। এই সময় বাড়িতে যাতে কোনও ছত্রাক বা শ্যাওলা না জমে সে দিকে নজর দিতে হবে।
