Credit: Pixabay

সুস্থ শরীরের জন্য জল খুবই জরুরি। শরীরে ৬৫-৭০ শতাংশ জল থাকে। জল শক্তির যোগান দেওয়ার পাশাপাশি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। জল পান করার অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে। কিন্তু সঠিক উপায়ে জল পান করা খুব জরুরি, যা খুব কম মানুষই জানেন। সঠিক উপায়ে জল পান না করলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেকেই কথা বলার সময় জল পান করেন আবার অনেকে দাঁড়িয়ে জল পান করেন, যা ভুল। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে রাতে ঘুমানো পর্যন্ত জল পান করার অনেক উপায় রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

বেশিরভাগ মানুষই বোতলে মুখ দিয়ে জল পান করা পছন্দ করেন, তবে এটি করা ক্ষতিকর। বোতলে মুখ দিয়ে জল পান করলে বোতলের জলে লালা মিশে যায়, যার ফলে ব্যাকটেরিয়া জন্ম নেয়, যা বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। এছাড়া বোতলে মুখ দিয়ে এক নিঃশ্বাসে জল পান করা বিপজ্জনক। এর ফলে গলায় জল আটকে যাওয়া ও পেট ফাঁপার সমস্যা দেখা দিতে পারে। কোনও পাত্র না ধুয়ে জল পান করা উচিত নয়, এর কারণে সেই পাত্রে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

রাতে ঘুমানোর আগে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এক গ্লাস জল পান করলে সারাদিন এনার্জি বজায় থাকে এবং পেটের কোনও সমস্যা হয় না। ক্রমবর্ধমান ওজন কমানোর জন্য খাবার খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল পান করা উচিত। ব্যায়াম করার আগে এবং পরে এক গ্লাস জল পান করা উপকারী। প্রতি ঘন্টায় অল্প অল্প করে জল পান করা উচিত। দাঁড়িয়ে জল খাওয়া উচিত নয়, বসে থাকা অবস্থায় জল পান করা উচিত। এর ফলে কিডনি ও হাঁটু সুস্থ থাকে। কুসুম গরম জল পান করলে পাচনতন্ত্র সুস্থ থাকে।