বিশ্বব্যাপী দ্রুততার সঙ্গে ছড়িয়ে পড়ছে ক্যান্সার। এই রোগের জেরে প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ মানুষের মৃত্যু হচ্ছে। বিশ্বব্যাপী ক্যান্সারের ক্রমবর্ধমান হুমকি সম্পর্কে মানুষকে সচেতন এবং শিক্ষিত করার জন্য প্রতি বছর ৪ ফেব্রুয়ারি বিশ্ব ক্যান্সার দিবস (World Cancer Day) পালন করা হয়। সম্প্রতি, বাজেট পেশ করার সময়, অর্থমন্ত্রী নির্মলা সীতারামন জরায়ুর ক্যান্সারের কথা উল্লেখ করে টিকাকরণের কথা বলেন।
ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ক্যান্সার আক্রান্তদের নিয়ম করে কিছু যোগাসন করা উচিত। নিয়মিত যোগাসন করলে শরীর ও মন সবই সুস্থ থাকে। চলুন আজ এমন কিছু যোগাসন নিয়ে আলোচনা করা যাক, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।
বক্রাসন
এই আসনটি করার জন্য, প্রথমে আরাম করে বসতে হবে। এরপর উভয় পায়ের মধ্যে কোনও ফাঁক না রেখে সামনের দিকে ছড়িয়ে দিতে হবে। ডান পা বাম পায়ের হাঁটুর কাছে নিতে হবে, অন্যদিকে ডান হাতটি পিঠের পিছনে নিয়ে মাটিতে রাখতে হবে। এবার বাম হাতটি ডান পায়ের বাম পাশে রেখে ডান পায়ের হাঁটু স্পর্শ করতে হবে। শ্বাস প্রশ্বাসের গতি রাখতে হবে একদম স্বাভাবিক। প্রতিদিন ১ মিনিট এই যোগব্যায়াম করতে হবে।
গোমুখাসন
প্রতিদিন গোমুখাসন করলে শরীরের অনেক উপকার পাওয়া যায়। এই আসন করার জন্য প্রথমে বজ্রাসনের ভঙ্গিতে বসতে হবে। এরপর ডান পা হাঁটু থেকে বাঁকিয়ে বাম পায়ের নিতম্বের নিচে রাখতে হবে। এরপর দুই হাত দিয়ে বাম পা তুলে ডান পায়ের হাঁটুর ঠিক উপরে রাখতে হবে। ডান হাতটি উপর থেকে এবং বাম হাতটি নিচের দিক থেকে পিছনের দিকে নিয়ে পিঠের কাছে রাখতে হবে। পরে দুই হাতের আঙ্গুল চেপে ধরে থাকতে হবে। এই আসনটি করতে হবে পাঁচ মিনিটের জন্য।
ওষ্ট্রাসন
এই আসনটি করার জন্য, হাঁটুর উপর বসে হাতগুলি পেছনে রাখতে হবে। পায়ের তলা উপরের দিকে রেখে শ্বাস নেওয়ার সময়, মেরুদণ্ডের নীচের দিকে যাওয়ার জন্য চাপ প্রয়োগ করতে হবে। তারপর কোমর পিছনের দিকে বাঁকিয়ে পায়ের তালু হাত দিয়ে ধরতে হবে। কিছু সময় পরে আবার ফিরে আসতে হবে পুরোনো অবস্থায়।
(The above story first appeared on LatestLY on Feb 03, 2024 12:57 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).
