Oversleeping Side Effect: সুস্বাস্থ্যের জন্য বিশ্রাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তবে অতিরিক্ত ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক, জেনে নিন অতিরিক্ত ঘুমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্বন্ধে বিস্তারিত...
সুস্বাস্থ্যের জন্য বিশ্রাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম সারাদিনের ক্লান্তি দূর করার জন্য যথেষ্ট বলে মনে করা হয়। এর থেকে কম ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য যেমন ক্ষতিকারক, তেমনই অতিরিক্ত ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক অতিরিক্ত ঘুমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্বন্ধে বিস্তারিত...
অতিরিক্ত ঘুম হার্টের জন্য ক্ষতিকর, এতে করোনারি আর্টারি ডিজিজের ঝুঁকি বেড়ে যায়। পর্যাপ্ত ঘুম ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা দূর করে, তবে অতিরিক্ত ঘুম মাথাব্যথা বাড়াতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই খারাপ অভ্যাসটি পরিবর্তন করা উচিত। কম ঘুমালে স্ট্রেস বৃদ্ধি পেতে পারে, কিন্তু বেশি ঘুমালেও বিষণ্নতার সমস্যা হতে পারে।
ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে প্রায়ই বিষণ্নতার শিকার হতে পারে মানুষ। অতিরিক্ত ঘুমের কারণে শারীরিক কার্যকলাপ কম হয়, এর কারণে পেট এবং কোমরের চর্বি বৃদ্ধি হওয়া স্বাভাবিক। এছাড়া ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিটি মানুষকে নিজের ঘুমের উপর নিয়ন্ত্রণ করা শেখা উচিত।
(The above story first appeared on LatestLY on Dec 26, 2024 07:08 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).
