Extreme Heatwave (Representational Image) (Photo Credit: ANI/ X)

How To Protect Yourself From Heatwave: ক্রমশ বাড়ছে তাপমাত্রা। রাজ্যজুড়ে গরম যে মাত্রাছাড়া পড়বে সেই পূর্বাভাস ছিলই। এবার তা ধীরে ধীরে ফলতে শুরু করছে। চড়চড়িয়ে বাড়ছে গরম। বেলা যত গড়াচ্ছে অসহনীয় হয়ে উঠছে পরিবেশ। ঘরে-বাইরে বাড়ছে অস্বস্তি। সূর্যের তেজে জ্বালাপোড়া ধরচ্ছে শরীরে। দরদরিয়ে বইছে ঘাম। আবহাওয়ার বাড়ন্ত সেলসিয়াসের পারদে কার্যত হাঁসফাঁস করছে রাজ্যবাসী। আলিপুর আবহাওয়া দফতর জানাচ্ছে, আজ রবিবার থেকে রাজ্যের বেশ কয়েকটি জেলায় তাপপ্রবাহ (Heatwave) শুরু হচ্ছে। দক্ষিণবঙ্গের বেশিরভাগ জায়গায় তীব্র তাপপ্রবাহের সম্ভাবনা রয়েছে।

IMD তরফে আগেই জানানো হয়েছিল, চলতি বছরে দেশের অধিকাংশ রাজ্যেই স্বাভাবিকের থেকে বেশি তাপমাত্রা থাকবে। অন্যান্য বছরের চেয়ে এই বছরের গরমের মাত্রা হবে তীব্র। স্বাভাবিকের থেকে ৫ ডিগ্রি বেশি থাকবে তাপমাত্রা। গরমকে আরও অসহনীয় করে তুলবে তাপপ্রবাহ (Heatwave Alert)। কম থাকবে ঝড়বৃষ্টির পরিমাণ। এমন জ্বালাপড়া গরমে নাজেহাল অবস্থা তিলোত্তমাবাসীর। অতিরিক্ত গরম এবং সেই সঙ্গে তাপপ্রবাহ ডিহাইড্রেশন এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা তৈরি করে। বাড়ায় হিটস্ট্রোকের (Heatstroke) ঝুঁকি।

সুস্থ থাকতে কী পরামর্শ দিচ্ছে স্বাস্থ্য দফতর?

সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। মরশুমি ফলের রস, লস্যি, ছাতুর শরবত, ডাবের জল, চিনি ও লবণের শরবত ইত্যাদি তালিকায় রাখুন। যা শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখবে।

গরমের দিনে বাড়ির বাইরে প্রয়োজনের বেশি বের না হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছে স্বাস্থ্য দফতর। আর বাইরে বের হলে সঙ্গে অবশ্যই ছাতা এবং জলের বোতল রাখুন।

বাড়ির বাইরে শরীর চাপা পোশাক না পরে বরং হালকা রঙের এবং হালকা খোলামেলা পোশাক পরুন।

গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে স্নান এড়ানো যাবে না। মাথা ভিজিয়ে ভালো করে স্নান করতে হবে।

কী এড়িয়ে চলবেন?

এই গরমে শরীরকে হাইড্রেশন রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তাই অতিরিক্ত ক্যাফিন জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

অ্যালকোহল সেবন কমিয়ে ফেলতে হবে। কারণ অ্যালকোহল শরীরকে ডিহাইড্রেট করে।

খাদ্য তালিকা থেকে অতিরিক্ত তেল মশলা জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে।

স্বাস্থ্য দফতরে তরফে জরুরি সতর্কীকরণ হিসাবে জানানো হয়েছে, যদি এই গরমে কারুর মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া কিংবা শরীরের তাপমাত্রা আচমকা বেড়ে যায় তাহলে অবলম্বে ১০৮/১০২ নম্বরে ফোন করুণ কিংবা নিকটবর্তী হাসপাতাল বা স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যান।