রোগা হওয়ার জন্য অনেকে অনেক রকম চেষ্টা করেন কেউ খাবার মেন্টেন করেন, কেউবা জিমে যান। কেউ আবার নিয়মিত শরীর চর্চা করেন। সকালে মর্নিংওয়াকের মধ্যে দিয়েও রোগা হওয়া যায় । রোগা হলে শরীর থাকে সুস্থ এবং চনমনে। বিভিন্ন রোগের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। তাই বর্তমানে চিকিৎসকরাও পরামর্শ দেন শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলার জন্য। তবে বেশ কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি সহজেই শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলতে পারেন এবং মোটা থেকে রোগা হতে পারেন। রোগা হলে দেখতে যেমন সুন্দর লাগে পাশাপাশি শরীর থাকে সুস্থ। তাই নিচের পদ্ধতির মেনে আজ থেকে শুরু করে দিন চর্চা। খুব সহজেই হয়ে উঠুন স্লিম।

প্রতিদিন দৌড়ানো, হাঁটা,  সাইকেল চালানো অথবা সাঁতার কাটা, স্কিপিং  অভ্যাস করুন।হার্টের  ব্যায়াম  হয়। ফলে শরীরের ক্যালোরি পোড়াতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।  ওয়েট লিফটিং করতে পারেন। শরীরের পেশী তৈরি করতে এবং মেদ কমাতে  রেসিস্টেন্স ট্রেনিং করুন। যোগব্যায়াম শরীরের পেশীকে ঠিক রাখে। মানসিক চাপ কমাতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। নাচ ওজন কমানোর জন্য উপকারী । তাই প্রতিদিন নাচ অভ্যাস করুন।  প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।  আপনার পছন্দের ব্যায়াম করতে পারেন, তবে  নিয়মিত করতে হবে। ব্যায়ামের আগে হালকা ওয়ার্ম আপ করুন এবং পরে কুল ডাউন অবশ্যই করুন ।  ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খান, পর্যাপ্ত ঘুম দারকার শ্রীরে। এতে মানসিক চাপ কমে। এছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। নিয়ম মেনে চলুন।  যদি আপনি আগে ব্যায়াম না করে থাকেন, তাহলে ধীরে ধীরে শুরু করুন।  চিকিৎসকের পরামর্শে  উপযুক্ত ব্যায়াম নির্বাচন করুন।  বন্ধু ,পরিবার এর মানুষদের নিয়ে ব্যায়াম  করুন । ওজন কমানো  হঠাৎ করে হবে না। একটি  ধীর  প্রক্রিয়া। নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাধ্যমে আপনি সুস্থ হবেন। তাই নিয়ম মেনে অভ্যাস করুন।