Monsoon Vegetables (Photo Credit Pixabay)

কলকাতা : আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।এই সময় খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষ যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি হয়ে পড়ে। বর্ষাকালে (Monsoon) খাদ্যাভ্যাসের সঠিক যত্ন না নিলে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। বর্ষাকালে জাঙ্ক ফুড এবং মশলাদার ভাজা খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকা উচিত। বর্ষাকালে কিছু শাকসবজি (Vegetables) ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া ভাল। এই সবজি বা খাবার যদি বর্ষাকালে খাওয়া হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যে খারাপ প্রভাব পড়তে পারে।

মাশরুম

বর্ষাকালে মাশরুম খাওয়া একে বারেই ঠিক নয়।বৃষ্টির দিনে মাশরুমে ব্যাকটেরিয়া থাকার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে। এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

সবুজ শাকসবজি

সুস্থ ও সবল থাকার জন্য সবসময় খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে বর্ষাকালে কম সবুজ শাকসবজি খাওয়া উচিত। বর্ষার মৌসুমে সবুজ শাকসবজিতে পোকামাকড় অনেক বেশি থাকে।

সালাদে কাঁচা সবজি

বেশিরভাগ মানুষ খাবারের সঙ্গে সালাদ খান।সালাদের অনেক সবজি পুষ্টিগুণে ভরপুর।তবে বৃষ্টির দিনে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকে। তাই কাঁচা সবজি খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।

আরও পড়ুন :  Black Coffee : খালি পেটে ব্ল্যাক কফি পান করলে শরীরে খারাপ প্রভাব পড়ে, এটি পান করার সঠিক সময় জানুন

স্বাস্থ্যকর দই বৃষ্টিতেও ক্ষতিকর হতে পারে

দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলির মধ্যে দইকে পুষ্টিতে সমৃদ্ধ বলে মনে করা হয় এবং এটি স্বাস্থ্যের দিক থেকেও খুব উপকারী। তবে বর্ষায় দই খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। এর পেছনের কারণ হিসেবে বলা হয় দইয়ের শীতল প্রভাব। বৃষ্টির বদলে যাওয়া মৌসুমে দই খাওয়া হলে ঠাণ্ডা লাগার মতো সমস্যা হতে পারে।