Diabetes Control Tips: মাত্র এই দুটি কাজেই 'ভ্যানিশ' হবে ডায়াবিটটিসের ক্ষমতা, ভুলবেন না করতে
ডায়াবিটটিস আক্রান্তদের প্রতিদিন সকালে ২০ মিনিট করে হাঁটতে হবে। বিকেলে নয়, সকালে হালকা রোদের আলোয় হাঁটটতে হবে ২০ মিনিট। হাঁটার সময় সুতির পোশাক পরুন। সূর্যের আলো শরীরে ভিটামিন ডি যোগায়। যা ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত সহায়ক বলে মনে করা হয়।
Diabetes Control Tips: মানুষের ব্যস্ততা যেন সব সময় ঘাড়ে নিঃশ্বাস ফেলছে। ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে প্রত্যেকে ছুটছেন। ঘুম থেকে ওঠার পর যেমন বসার সুযোগ নেই, তেমনি দু দণ্ড দাড়িয়ে কারও সঙ্গে কথা বলা বা গল্প করার সময়ও কারও নেই। প্রতিদিন .মানুষ যেন নিত্য নতুুন মেশিনে পরিণত হচ্ছে। আর এই নিত্যদিনের চাপের মাঝে কার শরীরে কখন কোন ধরনের অসুস্থতা নেমে আসছে, তা কেউ বুঝতেই পারছেন না। বিশেষ করে ব্লাড প্রেসার বা সুগার।
ভারতবর্ষে এমন বহু মানুষ রয়েছেন, যাঁদের প্রতিদিন ব্লাড প্রেসার বা ডায়াবিটিসের ওষুধ খেতে হয়। ওষুধ না খেলেই সমস্যায় পড়েন এই ধরনের রোগীরা। সুগার বা ডায়াবিটিস থেকে যে কত ধরনের রোগে মানুষ আক্রান্ত হতে পারেন, তার ইয়ত্তা নেই। তাই ডায়াবিটিস আক্রান্তদের এখনই নিজের ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। না হলেই বিপদ।
তাই যদি কেউ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হন, তাহলে তাঁর জীবনধারা পালটাতে হবে এখনই। প্রতিদিন ওষুধ খান বা ইনসুলিন নিন না কেন, ডায়াবিটিস আক্রান্তদের এই দুটি কাজ করতেে হবে প্রত্যহ।
আরও পড়ুন: Five Principles Of Ayurveda: এক ঝটকায় সুস্থ হবেন, ৫ আয়ুর্বেদিক টোটকার কামাল দেখুন
কী করতে হবে ডায়াবিটিস আক্রান্তদের প্রতিদিন দেখে নিন..
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর জলে মেথি এনং দারুচিনি ফুটিয়ে খেতে হবে। সারা রাত ধরে জলে মেথি ভিজিয়ে রাখতে হবে। পরদিন সকালে উঠে ওই জল ফুটিয়ে খেতে হবে।। মেথির স্বাদ পছন্দ না হলে, তার সঙ্গে দারুচিনি মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন। তারপর সেই জস ঢকঢক করে খেয়ে ফেলুন।
মেথিতে রয়েছে ডায়াবিটিস রুখে দেওয়ার গুন। আর গরম জল মেটাবলিজ়ম বাড়াতে সাহায্য করে শরীরে।
দ্বিতীয় কাজটি হল, ডায়াবিটটিস আক্রান্তদের প্রতিদিন সকালে ২০ মিনিট করে হাঁটতে হবে। বিকেলে নয়, সকালে হালকা রোদের আলোয় হাঁটটতে হবে ২০ মিনিট। হাঁটার সময় সুতির পোশাক পরুন। সূর্যের আলো শরীরে ভিটামিন ডি যোগায়। যা ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত সহায়ক বলে মনে করা হয়।
এসবের পাশাপাশি ডায়াবিটটিস আক্রান্তদের সব সময় পেট ভর্তি করে খাওয়া উচিত নয়। খিদে পেলে হালকা কিছু খেতে হবে সব সময়। খালি পেটও রাখা যাবে না।
(The above story first appeared on LatestLY on Nov 06, 2025 12:23 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).
