QuickLY
Socially
Five Principles Of Ayurveda: বর্তমানে মানুষ যেন ছুটে চলেছে। নিরন্তর এই ছুটে চলার মধ্যে রয়েছে মানুষের প্রথম হওয়ার প্রবণতা। আর্থিক দিক থেকে হোক কিংবা শিক্ষা, বাবা-মা, সন্তান সবাই নিরন্তর ছুটছেন। তাইতো ব্যস্ত জীবনে মানুষ নানা সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন সব সময়। কখনও শারীরিক দিক থেকে আবার কখনও মানসিকভাবে। জীবনে ছুটতে ছুটতে কীভাবে যে মানুষের মানসিক শান্তি আঘাতপ্রাপ্ত হচ্ছে এবং তা থেকে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে, তা বলার অপেক্ষা রাখে না।
ব্যস্ত জীবনে সময় যখন খুব কম, সেই সময় শরীর এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কী করতে হবে,তার উপায় বাতলে দিচ্ছে আয়ুর্বেদ।
আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, প্রতিদিনের জীবনে আপনাকে ৫টি নিয়ম মেনে চলতে হবে অবশ্যই। যা থেকে আপনার শরীর ভাল থাকবে। আয়ুর্বেদের এই ৫টি নিয়ম মেনে চললে, আপনি যেমন নিরোগ থাকবেন, তেমনি মানসিক দিক থেকে সুস্থতা অর্জন করতে পারবেন।
দেখে নিন সুস্থ জীবনের জন্য আয়ুর্বেদ কোন ৫টি টোটকা আপনাকে দিচ্ছে...
সুস্থ থাকতে হবে ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠতে হবে।
ব্যায়াম করতে হবে নিয়মিত।
প্রতিদিন নিয়ম মেনে স্নান করতে হবে।
সুষম খাবার খেতে হবে।
বেশি রাত করে নয়, সুস্থ থাকতে সময় মত ঘুমোতে হবে প্রতিদিন।
এই ৫টিি নিয়ম মেনে চললে তবেই আপনি জীবনে সুস্থ যেমন থাকতে পারবেন, তেমনি আপনার মানসিক শান্তিও বজায় থাকবে।
এসবের পাশপাশি আয়ুর্বেদ অনুযায়ী আপনাকে প্রত্যেক ঋতুর মত করে খাবার বেছে নিতে হবে। গরমে বা গ্রীষ্মে খেতে হবে ঠাণ্ডা খাবার। শীতে আপনাকে গরম বা উষ্ণ খাবার খেতে হবে। সেই সঙ্গে নিজের পাচনতন্ত্রের উপর নির্ভর করে সব সময় খাবার বেছে নিতে হবে বলেও জানাচ্ছে আয়ুর্বেদ। খেতে হবে মরশুমের প্রচুর শাক, সবজি এবং টাটকা ফল। জলও খেতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে। সবুজ শাক সবজি এবং ফল নিয়মিত খেলে আপনার শরীরও থাকবে একেবারে তরতাজা।
মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। প্রাণায়ামের মধ্যে দিয়ে মস্তিষ্ককে শান্ত করুন। এমনও মনে করে আয়ুর্বেদ।
