QuickLY
Socially
Weight Loss Tips: বর্তমান যুগে 'ফিট অ্যান্ড ফাইন' থাকা যেন অবশম্ভাবী হয়ে উঠেছে। ওজন ঝরিয়ে কীভাবে 'স্লিমট্রিম' থাকবেন, সেই চেষ্টা অনেকেই করেন। ওজন ঝরাতে গিয়ে অনেকে ডায়েটের উপর জোর দেন বেশি করে। আর ডায়েট মেনে খেতে গিয়ে যেন জীবন দুর্বিসহ হয়ে উঠত শুরু করে। তখন কিছু মানুষ বুঝতেই পারেন না, ওজন ঝরানোর জন্য কী খাবেন আর কী খাবেন না।
শুধু তাই নয়, ডায়েট করতে গিয়ে অনেকের খাবারে পুষ্টি বাদ চলে যায়। প্রোটিনও কম খেতে শুরু করেন অনেকে। ফলে শরীর কমজুরি হতে শুরু করে। যার জেরে ডায়েট করতে গিয়ে অনেকেই ক্রমাগত দুর্বল হয়ে পড়তে শুরু করেন। এমত অবস্থায় অনেকের মনেই ডায়েট নিয়ে নানা ধরনের ভুল ধারনা জন্মেছে। যার জেরে অনেকের ওজন বাড়লেও, তাঁরা ডায়েট করতে ভয় পান রীতিমত।
তবে ডায়েটে ভয় না পেয়ে কীভাবে ওজন ঝরাবেন, আজ সেই খোঁজ দেব আপনাদের। দেখে নিন কড়া ডায়েট না করে, শরীর সুস্থ রেখে কীভাবে ওজন ঝরাতে পারবেন চটপট...
শরীর চর্চা করুন প্রতিদিন। শরীর চর্চা করতে ভুলবেন না।
প্রতিদিন ১০ হাজারবার পা ফেলুন। অর্থাৎ হাঁটুন।
কার্বোহাইড্রেট খাবেন না। কার্বোহাইড্রেট না খেলে, ওজন আপনার কমতে শুরু করবে।
বাইরের খাবার বা জাঙ্ক ফুড খাবেন না।
চিরাচরিত খাবার বেশি খাওয়ার চেয়ে স্যালাড খান বেশি করে।
যে খাবারগুলি প্রোটিন সমৃদ্ধ, সেগুলি বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
যে সমস্ত খাবারে ক্যালোরি কম রয়েছে, সেগুলি খান।
প্রত্যেক রাতে ৮ ঘণ্টা করে ঘুমোন। ৮ ঘণ্টার কম ঘুমনো যাবে না।
প্রচুর জল খান। চিরাচরিত ধারনা, ৩ লিটার করে জল খেতে হবে থেকে বেরিয়ে আসুন। ওজন ঝরানোর অন্যতম উপায় বেশি করে জল খাওয়া।
নিয়ম মেনে জীবনযাপন করুন। ওজন ঝরাতে গেলে, প্রতিদিনের জীবনে নিয়মানুবর্তিতা অত্যন্ত জরুরি।
