বদহজম এক অস্বস্তিকর সমস্যা. পেট ফাঁপা, ঢেঁকুর, অম্লতা, ও বমি বমি ভাব, এসবই বদহজমের চিহ্ন। তবে একটু সচেতন হলেই এই সমস্যার সমাধান সম্ভব।

প্রথমেই আসি খাদ্যাভ্যাসের কথায়। দ্রুত খাওয়ার অভ্যাস বদলানো জরুরি। ধীরে ধীরে ভালোভাবে চিবিয়ে খেলে হজমশক্তি বাড়ে। অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার, অতিরিক্ত চা-কফি এসব বদহজমের অন্যতম কারণ। তাই এগুলো পরিমিত খাওয়া উচিত।

এছাড়া, খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া একেবারেই ঠিক নয়। অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলে হজম ঠিকঠাক হয় । নিয়মিত জল পান করা, বিশেষ করে গরম জল, পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। আবার কিছু প্রাকৃতিক উপাদান যেমন আদা, পুদিনা পাতা, জিরা, ও লেবু, এসব বদহজম দূর করতে চমৎকার কাজ করে। এক গ্লাস গরম জলে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস আর এক চিমটে নুন মিশিয়ে খাওয়াও উপকারী।

মানসিক চাপও হজমে প্রভাব ফেলে। তাই প্রতিদিন কিছুটা সময় ধ্যান বা হালকা ব্যায়াম করলে শরীরের পাশাপাশি হজমও ভালো হয়।

সবশেষে, নিয়মিত সময় মেনে খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, আর শারীরিক সচলতা, এই তিনটি অভ্যাস গড়ে তুললেই বদহজম অনেকটাই কমে যাবে। তবে সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।