QuickLY
Socially
Health Tips: গ্রীষ্মা, বর্ষা কেটে শীত পড়তে শুরু করেছে। উত্তর ভারত এবার শীতে কাবু হয়ে পড়বে, এমন ইঙ্গিত আগেই দেওয়া হয়েছে আবহাওয়া দফতরের তরফে। হিমাচল প্রদেশ থেকে শুরু করে জম্মু কাশ্মীরের পাহাড় চূড়ায় বরফ জমতে শুরু করেছে। ফলে এবার যে শীতে জবুথবু হবে উত্তর ভারত, সেই সতর্কতা আগেই প্রকাশ করা হয়েছে। আর এই পালটে যাওয়া মরশুমে শরীর খারাপ হতে পারে যখন তখন। শীত যখন পড়তে শুরু করছে, ঠিক সেই সময় যদি আপনার মুখ বার বার শুকিয়ে (Dry Mouth) যায়, জিভ শুকোতে শুরু করে, তাহলে তাকে এড়িয়ে যাবেন না।
বার বার মুখ শুকিয়ে গেলে, গলা শুকোতে শুরু করলে, তা আপনাকে সতর্ক করে শরীর নিয়ে। একাধিকবার যদি গলা শুকিয়ে যায়, তাহলে আপনার শরীরে যে কোনও বড় অসুখ বাসা বাঁধছে বলে মনে করা হয়।
বার বার গলা শুকিয়ে গেলে প্রাথমিকভাবে আপনাকে যা করতে হবে, সেগুলি হল...
বার বার জল খেতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেলে অনেক সময় শুষ্ক মুখের প্রবণতা কমে যায়।
ডাবের জল খান। ডাবের জল যেমন শরীরে সোডিয়াম, পটাসিয়ামের মাত্রা ঠিক রাখে, তেমনি শরীরকে শান্তও রাখে। শরীর ঠাণ্ডা করে।
ঘি খেতে পারেন। প্রতিদিনের খাবারে ঘি খেলে, মুখের শুষ্কতা কমে যায় (অবশ্যই যাঁদের ঘি খেলে অ্যাসিড হয় না, তাঁরাই ডায়েটে রাখবেন)
তবে চিনি ছাড়া জলে চুমুক দিতে হবে আপনাকে
মদ্যপান ছাড়তে হবে
চা, কফি বা ক্যাফেইন যুক্ত খাবার থেকে দূরে সরতে হবে
সিগারেট ছাড়তে হবে
মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন
এসবের পাশাপাশি যাঁদের কঠিন কোনও রোগ রয়েছে কিংবা উচ্চ রক্তচাপের রোগী, তাঁদেরও মুখ শুকনো হয় বার বার
মানসিক চাপ ও এড়িয়ে চলতে হবে আপনাকে
কোনও উচ্চ মাত্রার ওষুধ যদি আপনি প্রতিদিন খান, সেক্ষেত্রেও মুখ, গলা শুকিয়ে যেতে পারে বার বার। তাই বেশি করে জল খান
মুখের শুষ্কতা কাটাতে মধু খান। দুধ বা জলের সঙ্গে মধু মিশিয়ে খান। মধু আপনার শরীরের শুষ্কতা দূরে সরাতে কাজে দেয়।
