মাথার চুল সৌন্দর্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। চুলকে সুস্থ ও মজবুত রাখতে সঠিক পুষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চুলের যত্নের জন্য অনেক ধরনের প্রতিকার হতে পারে, তবে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা এবিষয়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সবুজ শাকসবজি থেকে ফল, এমন অনেক খাবার রয়েছে যা চুলের জন্য খুবই ভালো। আসুন জেনে নেওয়া যাক চুল সুস্থ ও মজবুত রাখতে খাদ্যতালিকায় কোন কোন খাবার যুক্ত করা উচিত।

সবুজ শাকসবজি চুলের জন্য খুবই উপকারী। পালং শাক এবং মেথির মতো সবজিতে রয়েছে ফাইবার, ফোলেট, আয়রন এবং ভিটামিন সি, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এটি চুলকে মজবুত করতে সাহায্য করে। এছাড়া অ্যাভোকাডো চুলের জন্য উপকারী। অ্যাভোকাডোতে উপস্থিত ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং ক্যালসিয়াম চুলকে মজবুত করতে এবং চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে। ডিম চুলের সম্পূর্ণ পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস।

ডিমে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি ১২, যা চুলকে মজবুত করতে এবং চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে। এছাড়া আখরোট চুলের জন্য উপকারী। আখরোটে উপস্থিত ভিটামিন ই, ভিটামিন বি, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন চুলকে মজবুত ও চকচকে করতে সাহায্য করে এবং চুল পড়া রোধ করে। প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দইও চুলের জন্য উপকারী। দইতে উপস্থিত প্রোবায়োটিক চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে।