QuickLY
Socially
যতদিন যাচ্ছে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের (Heart Attack) প্রকোপ। অল্প বয়সেই হৃদযন্ত্র (Heart) বিকল হয়ে মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়ছেন মানুষজন। যার অন্যতম প্রধান কারণ হল জীবনযাত্রা। জানেন কি জীবনযাত্রায় লাগাম টানলেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানো যায়? তার জন্য শুধু আপনাকে পাতে রাখতে হবে এই কয়েকটা খাবার। কী সেগুলো? রইল তালিকা...
আমলকীঃ আমলকীতে রয়েছে ভরপুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে। তাই রোজ আমলকী খেতে পারেন।
সামুদ্রিক মাছঃ সামুদ্রিক মাছে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যা রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই নিয়মিত পাতে রাখতে পারেন বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছ। শাকপাতাঃ রোজের ডায়েটে যোগ করুন শাকপাতা। এতে রয়েছে নাইট্রেটস, ভিটামিন কে-এর মতো উপাদান যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও হৃদযন্ত্রকে ভাল রাখে।
ওটসঃ এছাড়া খেতে পারেন ওটস। এতে সলিউবল ফাইবার বিটা-গ্লুকন রয়েছে। যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
