Credits: dodliv.mil

শরীরের সঠিক বৃদ্ধি এবং কার্যকারিতার জন্য সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ প্রয়োজন। ভিটামিন ডি এই অপরিহার্য ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি, যা শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে। ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। সাধারণত এর ঘাটতি পূরণের জন্য সূর্যালোক সর্বোত্তম এবং প্রাকৃতিক উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়, তবে অনেক সময় মানুষ ভিটামিন-ডি সাপ্লিমেন্টের সাহায্যেও এই ঘাটতি পূরণ করে। তবে ভুল উপায়ে এটি গ্রহণ করলে অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দিতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, ভুল উপায়ে ভিটামিন-ডি গ্রহণের অসুবিধাগুলি এবং ভিটামিন-ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সঠিক উপায়।

অতিরিক্ত ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ফলে ভিটামিন ডি টক্সিসিটি নামক একটি সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি একটি বিরল অবস্থা, কিন্তু এটি খুবই বিপজ্জনক। এটি তখন ঘটে যখন শরীরে ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ খুব বেশি থাকে, যার ফলে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বেড়ে যায়, যাকে হাইপারক্যালসেমিয়া বলা হয়। ভিটামিন ডি-এর বিষাক্ততার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, দুর্বলতা, অতিরিক্ত প্রস্রাব ইত্যাদি। অন্যদিকে গুরুতর ক্ষেত্রে কিডনির ক্ষতি বা হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসে ক্যালসিয়াম জমা হওয়া অন্তর্ভুক্ত।

ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে, কিন্তু ভুলভাবে এটি গ্রহণ করলে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। শরীরে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম কিডনিতে পাথর, নরম টিস্যুর ক্যালসিফিকেশন এবং হৃদরোগের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, ক্যালসিয়ামের সঠিক মাত্রা বজায় রাখার জন্য, ভিটামিন ডি গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। ভুল পরিমাণে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ফলে বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া সহ হজমের সমস্যা হতে পারে। খালি পেটে বা অতিরিক্ত পরিমাণে সম্পূরক গ্রহণের কারণে প্রায়শই এটি ঘটে। কিছু না খেয়ে বা অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে অন্ত্রের কার্যকারিতা প্রভাবিত হতে পারে।