Superfoods to Boost Skin Glow: এই পাঁচটি সুপার ফুডে বাড়বে ত্বকের জেল্লা। দেখে নিন ত্বকের জেল্লা বাড়ানোর ঘরোয়া পদ্ধতি

ত্বকের জেল্লা কমে যাওয়া মানেই ক্লান্ত, নিষ্প্রাণ চেহারা। দুশ্চিন্তা, দূষণ, ঘুমের অভাব, কিংবা ভুল খাবারই এর কারণ হতে পারে। তবে ভেতর থেকে ত্বককে সুস্থ আর উজ্জ্বল রাখতে পারে কিছু পুষ্টিগুণে ভরপুর সুপারফুড।

টমেটো: লাইকোপিনে ভরপুর টমেটো UV রশ্মির ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করে। নিয়মিত খেলে ত্বকে আসে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আর কমে যায় কালো দাগ।

নারকেলের জল: ত্বক হাইড্রেট রাখতে নারকেলের জলের জুড়ি নেই। এতে থাকা ইলেকট্রোলাইট শরীরের ভেতরের ভারসাম্য বজায় রাখে, ফলে ত্বক থাকে মসৃণ ও উজ্জ্বল।

কমলা : ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর কমলা ত্বকের কোষ পুনর্জন্মে সাহায্য করে। ত্বকের টানটান ভাব ধরে রাখতে এটা অত্যন্ত কার্যকর।

পালং শাক: এই সবুজ পাতা ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন আর ভিটামিন এ ও সি-এর উৎস। এটি ত্বককে ভিতর থেকে পরিষ্কার করে দেয় এবং জেল্লা ধরে রাখে।

অ্যাভোকাডো: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই ত্বককে গভীরভাবে পুষ্টি জোগায়। ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে অ্যাভোকাডো অসাধারণ কাজ করে।

বাদাম: বিশেষ করে কাজু আর আমন্ডে থাকে হেলদি ফ্যাট, জিঙ্ক আর ভিটামিন ই। এগুলো ত্বকের উজ্জ্বলতা ও স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং রুখে দেয় বয়সের ছাপ।

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এদের অন্তর্ভুক্ত করলে, ত্বকের উজ্জ্বলতা কেবল ফিরে আসবে না,তা দীর্ঘস্থায়ীও হবে।

(The above story first appeared on LatestLY on Jul 05, 2025 04:59 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).