বর্তমানে চুল পড়ার সমস্যা একটি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে মহিলা পুরুষ নির্বিশেষে সবাই কখনো না কখনো গোছা গোছা চুল পড়া নিয়ে চিন্তিত হন। এর পেছনে থাকতে পারে নানা কারণ—দূষণ, স্ট্রেস, অনিয়মিত ঘুম, অপর্যাপ্ত পুষ্টি, হরমোনজনিত সমস্যা, বা অতিরিক্ত কেমিক্যালযুক্ত প্রোডাক্ট ব্যবহার।

এই সমস্যার সমাধানে প্রথমেই পুষ্টিকর খাবার খাওয়া শুরু করতে হবে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি, সি ও ই যুক্ত খাবার রাখুন। ডিম, মাছ, বাদাম, পালংশাক, ব্রোকলি, কলা, কিশমিশ, এবং দুধ জাতীয় খাবার চুলের গোড়া মজবুত করতে সাহায্য করে।

চুলে নিয়মিত তেল মালিশ অত্যন্ত উপকারী। নারকেল তেল, অলিভ অয়েল কিংবা আমলকী তেল ব্যবহার করলে চুলের গোঁড়া মজবুত হয় এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, ফলে নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। সপ্তাহে অন্তত ২ বার হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করুন। দই, মেথি গুঁড়ো, এবং মধুর মিশ্রণে তৈরি হেয়ার প্যাক চুলের জন্য কার্যকর।

চুল ধোয়ার সময় অতিরিক্ত গরম জল ব্যবহার করবেন না। সালফেট ও প্যারাবেন মুক্ত মাইল্ড শ্যাম্পু ব্যবহার করা ভালো। স্ট্রেস কমাতে নিয়মিত যোগাভ্যাস ও পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি।

তবে চুল পড়া যদি অতিরিক্ত হয় বা খালি হয়ে যাওয়া শুরু করে, তাহলে ডার্মাটোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। চুল পড়া রোধে নিয়মিত যত্ন এবং সঠিক অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদী সমাধান দিতে পারে।