বর্ষাকাল মানেই  বাড়ে জীবাণুর প্রকোপ। বর্ষায় জলের মাধ্যমে বিভিন্ন রোগ ছড়ানোর আশঙ্কা বেশি থাকে। এর প্রভাবে সবচেয়ে বেশি সমস্যা হয় পেট নিয়ে—গ্যাস্ট্রিক, ডায়ারিয়া, বমি বমি ভাব, অম্বল, হজমের গোলমাল প্রভৃতি। তবে কিছু নির্দিষ্ট খাবার নিয়ম করে খেলে সহজেই এই সমস্যা এড়ানো যায়।

আদা:  আদা প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদানে ভরপুর। প্রতিদিন সকালে গরম জলে আদা ও মধু মিশিয়ে পান করলে হজম শক্তি বাড়ে ও পেটের গণ্ডগোল কমে।

দই : দই একটি প্রোবায়োটিক খাবার, যা শরীরের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে সাহায্য করে। এতে হজম শক্তি বাড়ে ও পেট থাকে সুস্থ। দিনে একবার টক দই খাওয়া ভালো।

পাকা কলা:  পাকা কলাও পেটের জন্য উপকারী। এতে থাকে ফাইবার ও পটাশিয়াম, যা হজমে সাহায্য করে এবং ডায়ারিয়ার প্রবণতা কমায়।

বর্ষায় জলজনিত রোগ এড়াতে অবশ্যই পরিশ্রুত বা ফুটানো জল খেতে হবে। এছাড়াও খেতে পারেন তুলসী পাতা ও আজওয়াইন—এগুলো পেটের গ্যাস কমায় এবং হজমে সহায়তা করে।

এছাড়াও, এই সময়ে বাইরের ঝাল-মশলাদার খাবার, কাটা ফল বা খোলা জল খাওয়া থেকে বিরত থাকাই শ্রেয়। পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রেখে ও এই কয়েকটি উপকারী খাবার নিয়মিত খেলে বর্ষার পেটের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।তত