Keep blood pressure under control: ব্লাড প্রেসারকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সকালে এই খাবারগুলি খান। উপকার পাবেন
ব্লাড প্রেসারের কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ রাখা ভীষণ জরুরি। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েতে চলবেন নিয়মিত ঔষধ সেবন বাধ্যতামূলক । সকালে কিছু খাবার খাওয়া অভ্যাস করুন তাহলে উপকার পাবেন।
ব্লাড প্রেসারের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। ব্লাড প্রেসার একবার শুরু হলে নিয়মিত ঔষধ সেবন করে যেতে হয়। বিভিন্ন কারণে ব্লাড প্রেসার দেখা যায়। কারোর উচ্চ রক্তচাপ কারো বা নিম্ন রক্তচাপ। এই ব্লাড প্রেসারের কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ রাখা ভীষণ জরুরি। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েতে চলবেন নিয়মিত ঔষধ সেবন বাধ্যতামূলক তবে তার বাইরেও নিজের জীবনযাত্রার রুটিনের দিকে নজর রাখলে কোন বিপদ আসবে না। জীবনের ঝুঁকি কমবে। সকালে কিছু খাবার খাওয়া অভ্যাস করুন তাহলে উপকার পাবেন।
ডাবের জল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভীষণ কাজ দেয়। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস ডাবের জল পান করুন। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। প্রাকৃতিকভাবে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ডাবের জল শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখে। এছাড়া
এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ কুমড়োর বীজ সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে সেই কুমড়ো ভেজানো জল পান করুন। শুধু তাই নয় সম্ভব হলে ভিজিয়ে রাখা বীজ চিবিয়ে খেয়ে নিন। কুমড়োর বীজে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম থাকে। ফলে রক্তনালীকে শিথিল করে। সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর বাইরেও আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে। কাঁচা রসুনের কোয়া খান প্রতিদিন সকালে। শুধুমাত্র রক্তচাপ নয় শরীরের আরও অনেক রোগের ক্ষেত্রে উপকার পাবেন। রসুনে অ্যালিসিন থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বেশ কার্যকরী ভূমিকা রাখে। সকালে লাল জবা ফুলের চা পান করুন। এই লাল রঙের পানীয় ক্যাফেইনমুক্ত এবং অ্যান্থোসায়ানিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে প্রচুর। এর জন্য ধমনীকে শিথিল করতে পারে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত এই নিয়মগুলি মেনে চললে উপকার পাবেন প্রতিদিন সকালে কিছু সময় অন্তর এই খাবারগুলি খাওয়া অভ্যাস করুন।
(The above story first appeared on LatestLY on May 13, 2025 06:05 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).
