এখন চারিদিকে গাছ ভর্তি জাম। বছরের এই সময়টা কালো জাম ফলে। বাজারেও বিক্রি হয়। এই জাম পুষ্টিগুণে ভরপুর। জামে রয়েছে নানা ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতা। জেনে নিন জামের উপকারিতা।

জাম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। শুধু তাই নয় ত্বকের উজ্জ্বল্য বাড়িয়ে দেয় জাম। হজমে সাহায্য করে জাম। আরো অনেক উপকার পাওয়া যায় জামে। জামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, এবং পটাশিয়াম রয়েছে আছে। ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে শরীরে। জামে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি আছে। জামে আছে ডায়াটারি ফাইবার। যা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। জাম পটাশিয়ামে ভরপুর। জাম হৃদরোগ, স্ট্রোক, এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে করে। জামে ভিটামিন সি আছে। ত্বকের কালচে দাগ দূর করতে সাহায্য করে। জাম হজমে দারুন সাহায্য করে। রক্ত পরিষ্কার করতে জামের ভূমিকা আছে। এছাড়া জাম ওজন কমাতেও সাহায্য করে। দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় জামের ভূমিকা আছে।