Photo Credit: Pixabay

প্রখ্যাত টিভি অভিনেতা সিদ্ধান্ত বীর সূর্যবংশী মাত্র ৪৬ বছর বয়সে মারা গেলেন। গত ১১ নভেম্বর ২০২২ জিমে ওয়ার্কআউট করার সময় সিদ্ধান্তের হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল। এরপর সিদ্ধান্তকে হাসপাতালে নিয়ে গেলে চিকিৎসক মৃত ঘোষণা করেন।এর আগে বিখ্যাত কমেডিয়ান রাজু শ্রীবাস্তবএরও জিমে ওয়ার্কআউট করার সময় হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল। বেশ কিছু দিন হাসপাতালে চিকিৎসাধীন থাকার পর জীবনযুদ্ধে হেরে যান রাজু শ্রীবাস্তব। গত কয়েক বছরে, জিমে ব্যায়াম করার সময় হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা দ্রুত বাড়ছে। আসুন জেনে নিই হার্ট অ্যাটাক কেন হয়?  ওয়ার্কআউট করার সময় এবং কী কী ভুল এড়ানো উচিত

হার্ট অ্যাটাক আসলে কী?

হার্ট অ্যাটাক বা হার্ট অ্যাটাককে সহজ ভাষায় বুঝুন,  হার্টের রক্ত ​​সরবরাহ ব্যবস্থায় বাধা সৃষ্টি হলে হার্ট অ্যাটাক হয়। কখনও কখনও হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির একটি অংশে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের প্রবাহ ধীর হয়ে যায় বা কিছু ক্ষেত্রে অবরুদ্ধ হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রক্ত ​​প্রবাহ স্বাভাবিক না হলে পেশীতে অক্সিজেনের অভাবে হার্টের পেশীগুলি ব্যর্থ হতে শুরু করে এবং এর ফলে হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন বন্ধ হয়ে যায়।

জিমে ব্যায়ামের সময় হার্ট অ্যাটাক কেন হয়?

যে কোনো মানুষের শারীরিক সক্ষমতার কথা মাথায় রেখে ব্যায়াম করা উচিত। প্রতিটি মানুষের শরীরের বিভিন্ন ক্ষমতা আছে। প্রায়শই, অনেক লোক কম শারীরিক সক্ষমতা থাকা সত্ত্বেও জিমে অতিরিক্ত ব্যায়াম করে। যা তার হৃদয়কে খারাপভাবে প্রভাবিত করে।আমাদের হৃদপিন্ড যখন ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকে বা এতে চাপ পড়ে, তখন তা সাময়িকভাবে মারাত্মক রূপ নেয়। এছাড়াও যারা ইতিমধ্যেই হৃদরোগে ভুগছেন তারাও এই সমস্যায় ভুগতে পারেন।

কার হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি?

এটা বিশ্বাস করা হয় যে অল্পবয়সীরা যারা প্রতিদিন ব্যায়াম করে তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কম থাকে, আর বয়স্ক যারা প্রতিদিন ব্যায়াম করে তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। কিন্তু গত কয়েক বছরে দেখা যাচ্ছে তরুণদের মধ্যেও হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক বেশি।

ব্যায়াম করার সময় কি এড়ানো উচিত

'মেডিকেল নিউজ টুডে'-এর মতে, কিছু মানুষ আছে যারা পেশীবহুল শরীর গঠনের জন্য ভারী ওজন প্রশিক্ষণ শুরু করে। এতে করে তাদের নানা সমস্যায় পড়তে হয়। এমন পরিস্থিতিতে জিমে যাওয়ার পরপরই ভারী ওজনের প্রশিক্ষণ না করে প্রথমে একটি লক্ষ্য তৈরি করুন এবং সেই লক্ষ্যে ধীরে ধীরে কাজ করুন।

কিভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি এড়ানো যায়

খুব বেশি ব্যায়াম করবেন না, ফিট থাকুন তাই সপ্তাহে কয়েকদিন পরিমিত ব্যায়াম করলে ভালো হয়। একটি বসে থাকা জীবনযাপন হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। হার্টকে সুস্থ রাখতে আপনার সক্রিয় থাকা জরুরি। আপনি যদি ডেস্কের কাজে কাজ করেন তবে প্রতি ঘন্টায় ঘুম থেকে উঠে একটু হাঁটাহাঁটি করুন।