Health Benefits of Sprouted Chickpeas: প্রোটিনে ভরপুর। পেটের সমস্যা হবে দূর। প্রতিদিন সকালে খান অঙ্কুরিত ছোলা

অঙ্কুরিত ছোলা  শুধু পুষ্টিগুণে ভরপুর নয়, শরীরের বিভিন্ন উপকারেও লাগে। সাধারণ ছোলার চেয়ে অঙ্কুরিত ছোলার গুণাগুণ আরও বেশি, কারণ অঙ্কুরোদ্গমের ফলে এতে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।

অঙ্কুরিত ছোলা হজমে সহায়তা করে। এতে উপস্থিত ডায়েটারি ফাইবার অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য এটি একটি আদর্শ খাবার। কারণ এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখে, ফলে খাওয়ার পরিমাণ কমে যায়।

অঙ্কুরিত ছোলায় প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, যা পেশি গঠনে এবং দেহের টিস্যু মেরামতে সাহায্য করে। এটি শিশু, কিশোর ও খেলোয়াড়দের জন্য খুব উপকারী।

এতে রয়েছে আয়রন, যা রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক। ফলে রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়ার সমস্যা কমে। এছাড়া এতে থাকা ফসফরাস, ম্যাগনেশিয়াম ও ভিটামিন বি কমপ্লেক্স মানসিক ক্লান্তি দূর করে ও স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় রাখে।

এটি রক্তে সুগার ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে ডায়াবেটিস ও হার্টের রোগীদের জন্য এটি একটি নিরাপদ খাবার।

প্রতিদিন সকালে অল্প লবণ ও লেবু মিশিয়ে অঙ্কুরিত ছোলা খেলে শরীর থাকবে সুস্থ, শক্তি থাকবে অনেক বেশি। শরীর এবং স্বাস্থ্যে মিলবে উপকার।

(The above story first appeared on LatestLY on Jul 09, 2025 08:38 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).