Motherhood : প্রথবার মা হয়েছেন? কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন দেখুন

কলকাতা : মা! জীবনের নতুন অভিজ্ঞতা, নতুন অনুভূতি, অদ্ভুত এক ভালো লাগা। নবজাতকের ভালোমন্দ নিয়ে সারাক্ষণ মগ্ন থাকা। তবে  বেশিরভাগ মায়েদের ক্ষেত্রেই দেখা যায় শিশুর (Child) কথা ভেবে ভেবেই মা নিজের খেয়াল রাখতে ভুলে যান। তাই পরিবারের সবারই মায়ের প্রতি দায়িত্বশীল হতে হবে, এবং মাকে (Mother) নিজের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। কারণ একজন সুস্থ মায়ের কোলেই শিশু সুস্থ ও হাস্যোজ্জ্বলভাবে বেড়ে উঠবে।

প্রোটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান

আয়রন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাক-সবজি, ডাল এবং ফল বেশি করে খেতে হবে। এতে মায়ের শক্তি বৃদ্ধি হবে এবং শিশুর মায়ের কাছ থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি মিলবে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

এটি আপনাকে সতেজ রাখতে স্বাস্থ্যকর এবং উদ্যমী হতেও সাহায্য করবে।

হাইড্রেটেড থাকুন

জল আপনাকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি শরীরের ওজন বজায় রাখতেও সাহায্য করে। এছাড়াও, আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান, অতিরিক্ত জল খাওয়া আপনাকে ডিহাইড্রেটেড হওয়া থেকে বাধা দেবে। প্রতিবার বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এক গ্লাস জল পান করুন।

ঘুমের গুরুত্ব দেওয়া

একজন সদ্যজাতর মা হিসাবে আপনি রাতে আট ঘন্টা ঘুমানোর সুযোগ পাবেন না। তাই দিনের বেলা সময় করে কিছুটা ঘুমিয়ে নিতে হবে।

 কঠিন ডায়েট চার্ট এড়িয়ে চলুন

এই সময় আপনাকে ডায়েট করা চলবে না। সাধারণ খাবার খেতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণ স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খান।