ড্রাগন ফল যা পিটায়া নামেও পরিচিত। একটি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর ফল। ড্রাগন ফলের উপকারিতা অনেক অন্যান্য ফলের পাশাপাশি খাদ্য তালিকায় রাখুন এই বিশেষ ফলটি । এটি ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ। ড্রাগন ফল নিয়মিত খেলে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করা যায় এবং  স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

ত্বকের যত্নে ড্রাগন ফলের ভূমিকা: ড্রাগন ফলে থাকা প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি ত্বকের জন্য দারুণ কার্যকরী। এছাড়া ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে নিয়মিত এই ফল খেলে ও এর পেস্ট ত্বকে লাগালে ত্বক সতেজ ও দীপ্তিময় হয়ে ওঠে। ড্রাগন ফলে থাকা প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে। বার্ধক্যে রোধ করে। এতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন ও ফ্ল্যাভোনয়েড ত্বকের বলিরেখা কমিয়ে তারুণ্য ধরে রাখতে সহায়ক। সানবার্ন নিরাময়ে কার্যকর: ড্রাগন ফলের পেস্ট মুখে লাগালে রোদে পোড়া ত্বকের জ্বালা ও লালচে ভাব কমে যায়।

ড্রাগন ফলের অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতাঃ এই ফলটি কেবল ত্বকের জন্য নয়, বরং সমগ্র শরীরের সুস্থতার জন্য কার্যকর।

ড্রাগন ফলে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। ড্রাগন ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরকে বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রস্তুত করে। হজমশক্তি বৃদ্ধি করে।  এতে থাকা উচ্চমাত্রার ফাইবার হজমশক্তি বাড়ায় ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।  ড্রাগন ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।  হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এতে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।  গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ড্রাগন ফল খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।  এই ফলে কম ক্যালোরি ও বেশি ফাইবার থাকায় এটি ওজন কমাতে সহায়ক।

কীভাবে ড্রাগন ফল খাওয়া যায়?

ড্রাগন ফল সরাসরি খাওয়া যায় বা স্মুদি, জুস, সালাদ এবং ডেজার্ট তৈরিতে ব্যবহার করা যায়। এর বীজগুলোর মধ্যেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা আমাদের ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী।

সুস্বাস্থ্য ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ড্রাগন ফল অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। তাই, এই আশ্চর্য ফলকে নিয়মিত খাবারে যুক্ত করুন ও উপভোগ করুন এর স্বাস্থ্য উপকারিতা।