QuickLY
Socially
বর্তমান যুগে প্রায় সকলেই পছন্দ করেন পাতলা এবং নিখুঁত শরীর। ফিট এবং সুন্দর দেখতে পছন্দ করেন সকলেই, তবে খারাপ জীবনযাপন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে সেই ইচ্ছা পূরণ হয় না অনেকেরই। বর্তমান যুগে প্রায় সকলেই কোনও না কোনও সময় শিকার হয়েছেন স্থূলতার। সাম্প্রতিক সময়ে স্থূলতা একটি গুরুতর সমস্যা, এর ফলে দেখা দেয় বিভিন্ন বিপজ্জনক স্বাস্থ্য সমস্যা। এমন সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কিছু অভ্যাস গ্রহণ করা খুবই জরুরি। একটানা চেয়ারে বসে থাকার কারণে প্রায়ই মানুষের ওজন বাড়তে শুরু করে, ওজন বৃদ্ধি পেলে চেহারা নষ্ট হওয়ার পাশাপাশি আত্মবিশ্বাসকেও অনেকাংশে কমিয়ে দেয়। এমন পরিস্থিতিতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম ছাড়াও এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে যা অবলম্বন করলে খুব সহজেই পেটের চর্বি কমাতে পারে।
পেটের চর্বি কমাতে সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক গ্লাস গরম জল পান করার অভ্যাস করতে হবে। এটি বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এই অভ্যাস হজম ক্ষমতাকে উন্নত করে, যা পেটের চর্বি কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য খাদ্যতালিকায় প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি। সকালে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে, যাতে পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা থাকে এবং সারাদিন অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা সম্ভব হয়। এর জন্য ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে ডিম, গ্রিক দই বা প্রোটিন শেক। এছাড়াও সকালের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি।
শরীরের চর্বি কমানোর জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই প্রতিদিন ওয়ার্কআউট করে দিন শুরু করা উচিত। সকালে হাঁটতে যাওয়া বা ঘরে বসে কিছু সাধারণ ব্যায়াম করলে পেটের চর্বি কমতে অনেক সাহায্য পাওয়া যাবে। ওজন ঠিক রাখতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য মানসম্পন্ন ঘুম অপরিহার্য। ঘুমের অভাব হরমোনগুলিকে ব্যাহত করতে পারে, অস্বাস্থ্যকর খাবারের ইচ্ছা বাড়াতে পারে, যা ওজন বাড়াতে বা পেটের চারপাশের মেদ বাড়িয়ে তোলে। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম জরুরি।
