Long Time Sitting Side Effects: ধূমপানের মতোই মৃত্যুর ঝুঁকি তৈরি হয় দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে, সতর্কবার্তা চিকিৎসকের
কাজের জন্য কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে হয়? তাহলে সাবধান! দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকার জন্য ধূমপানের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়তে পারে। সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি পোস্টের মাধ্যমে এমনই বলেছেন ইন্দ্রপ্রস্থ অ্যাপোলো হাসপাতালের নিউরোলজিস্ট ডাঃ সুধীর কুমার ইস।
স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এই বিপদের তথ্য জানিয়ে সতর্ক করার পাশাপাশি বলেছেন দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার স্বাস্থ্যঝুঁকির মধ্যে রয়েছে কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, ক্যান্সার ও অকালমৃত্যুর ঝুঁকি। তিনি পরামর্শ দিয়েছেন, একদিনে ১৩ ঘন্টার বেশি সময় ধরে বসে থাকতে হলে এর খারাপ প্রভাবগুলির সঙ্গে মোকাবেলা করার জন্য প্রতিদিন ৬০-৭৫ মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ তথা দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর কার্যকলাপ করতে হবে।
সঠিক ব্যায়ামের মাধ্যমে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার খারাপ প্রভাবের সঙ্গে মোকাবেলা করা সম্ভব। বসার সময়কাল কমানোর কিছু পরামর্শ দিয়েছেন ডাঃ সুধীর কুমার। প্রতি ৩০-৪৫ মিনিট বসার পর ৫ মিনিট দাঁড়িয়ে বা হাঁটার বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি। এছাড়াও তিনি বলেছেন, প্রয়োজনে দাঁড়িয়ে চা বা কফি পান করতে হবে এবং টিভি, ফোন সহ ইলেকট্রনিক গ্যাজেটের সঙ্গে কাটানো সময় কমানোর মাধ্যমে আরাম করে বসে থাকা সময় কম করতে হবে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৫-৬০ মিনিট হাঁটা শরীরের জন্য উপকারী।