Mental Health: মানসিক স্বাস্থ্য অবহেলা করলেই বিপদে পড়তে পারেন আপনি

নয়াদিল্লি: স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য শুধু শারীরিক স্বাস্থ্যয় নয় মানসিক স্বাস্থ্যও (Mental Health) ভালো রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আজকাল মানুষ তাঁদের ব্যস্ত জীবনযাপনের কারণে মানসিক স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করে। যে কারণে, প্রতিদিনের কিছু খারাপ অভ্যাস আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। দৈনন্দিন জীবনে ঘটে চলা ছোট  ছোট সমস্যা  বা কিছু বদ অভ্যাস মস্তিষ্কের ব্যাপক ক্ষতি করে। তাই আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি দ্রুত ত্যাগ করা উচিত, অন্যথায় এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলবে। দেখে নেওয়া যাক কোন অভ্যাসগুলো আপনার অবিলম্বে ত্যাগ করা উচিত।

ভালো ঘুম হচ্ছে না?

পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে, আপনি সারাদিন ক্লান্ত এবং অলস বোধ করেন। এতে আপনার কাজ করার ইচ্ছে কমে যায়, এবং এটা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো নয়। এই কারণে, আপনাকে স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং আলঝেইমারের মতো রোগ দেখা দিতে পারে। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান।

বেশি ভলিউমে হেডফোন ব্যবহার না করা

অনেকে খুব জোর ভলিউমে হেডফোন ব্যবহার করেন। কিন্তু আপনি কি জানেন এর ফলে শুধু আপনার কানই নয় আপনার মস্তিষ্কও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এতে আপনার স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে।

একা থাকা

অনেকেই একা থাকতে পছন্দ করেন। কিন্তু অনেকটা বেশি সময় একা থাকা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এই সময়, কোনও ব্যক্তি নিজের সঙ্গে বেশি কথা বলতে থাকেন, এতে তিনি অস্থির বোধ করেন। এবং অনেকে দুঃখ ও বিষণ্ণতায় ভোগেন।

স্ক্রিন টাইম কমানো

আজকাল অনেকেই স্ক্রিনের দিকে তাকিয়েই অনেক সময় নষ্ট করে ফেলেন।এর ফলে আপনার চোখের পাশাপাশি আপনার মনেও খারাপ প্রভাব পড়ে। তাই স্ক্রিন টাইম কমানোর চেষ্টা করুন।