Advantages Of Sleeping Well: পর্যাপ্ত ঘুমে বৃদ্ধি পাবে আয়ু, কমবে মৃত্যুর সভাবনা, বলছে রিপোর্ট

স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের জন্যে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটা উপাদান। তাই রোজকার কর্মব্যস্ত জীবনে ভালো ঘুমের অভ্যাস থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টার ঘুম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে, বলছে রিপোর্ট।একটি রিপোর্টে প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী, কম ঘুমের জন্যে ১০ শতাংশ মানুষের মৃত্যু হয়।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কলেজ অফ কার্ডিওলজির গবেষকরা ১৭২,৩২১ জন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি বার্ষিক সমীক্ষা পর্যালোচনা করেছেন। গবেষণায় মোট পাঁচটি বিষয় মূল্যায়ন করেছেন তাঁরা। যার মধ্যে রয়েছে ঘুমের সময়কাল, ঘুমের সুবিধা, ঘুমের অসুবিধা, ঘুমের ওষুধের ব্যবহার, ঘুমের পর বিশ্রাম বোধ করা।

গবেষণা  বলছে,  যাদের ভালো ঘুমের অভ্যাস রয়েছে তাঁদের মৃত্যুর সম্ভাবনা ৩০% কম। কার্ডিওভাসকুলার রোগ অর্থাৎ হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর সম্ভাবনা ২১ % কম। ক্যানসারে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা ১৯% কম। হৃদরোগ এবং ক্যানসার ছাড়া অন্যান্য রোগে মৃত্যু হওয়ার সম্ভাবনা ৪০% কম।

পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে উপরোক্ত ঘুমের পাঁচটি বিষয় পর্যালোচনা করে দেখা গিয়েছে, পর্যাপ্ত ঘুম পুরুষদের গড় আয়ু ৪.৭ বছর বৃদ্ধি করেছে। এবং মহিলাদের গড় আয়ু ২.৪ বছর বেড়েছে।