Healthy Diet : শিশুদের ডিহাইড্রেশন হবে না, খাদ্য তালিকায় রাখুন এই জিনিসগুলো
বর্ষায় আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে শিশুদের স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব পড়ে। পরিবর্তিত আবহাওয়ায় শিশুদের ঘন ঘন অসুস্থ হওয়ার কারণে জলশূন্যতার (Dehydration) সমস্যাও দেখা যায়।
কলকাতা : বর্ষায় আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে শিশুদের স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব পড়ে। পরিবর্তিত আবহাওয়ায় শিশুদের ঘন ঘন অসুস্থ হওয়ার কারণে জলশূন্যতার (Dehydration) সমস্যাও দেখা যায়। শিশুদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং জলশূন্যতার হাত থেকে বাঁচাতে তাদের খাবার-দাবারে বিশেষ নজর দিতে হবে।তাই এই সময় শিশুদের খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার যোগ করুন, এতে করে তারা জলশূন্যতা থেকে রক্ষা পাবে। পাশাপাশি তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পাবে।
শিশুদের খাদ্যতালিকায় বাটারমিল্ক বা লস্যি রাখুন
গ্রীষ্মের মরসুমে, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করাও বাটারমিল্ক এবং লস্যি পান করতে পছন্দ করে। তাই বাচ্চাদের ডায়েটে বাটার মিল্ক রাখতে পারেন। এতে শিশুরা শুধু জলশূন্যতা থেকে রক্ষা পাবে না তারা পুষ্টিও পাবে। তবে চেষ্টা করুন দই বা বাটার মিল্ক যেন ঘরেই হয়।
নারকেল জল
নারকেলের জল অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর। এটি পান করলে শিশুদের শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং শক্তিও পাবে।
ফল
আপনি যদি শিশুকে জলশূন্যতা থেকে বাঁচাতে চান, তাহলে তাকে আপেল, কমলা, শসা, ডালিমের মতো ফল খেতে দিন। এই ফলগুলি কেবল শরীরকে হাইড্রেট রাখে না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। যার কারণে শিশুদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
লেবু জল
লেবু জল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি আপনার শিশুকে হাইড্রেটেড রাখবে। লেবুতে রয়েছে ভিটামিন-সি যা শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতে এবং শরীরে জলের অভাবও পূরণ করতে সাহায্য করে।
সবজি
শিশুরা প্রায়শই শাকসবজি খেতে অনীহা প্রকাশ করে, তাদের সবজির জুস বানিয়ে দিতে পারেন। এ ছাড়া সালাদ আকারেও সবজি খাওয়াতে পারেন। আরও পড়ুন : Tomato Price Hike: আগুন দাম টমেটোর, ১৪০ টাকা করে বিকোচ্ছে প্রতি কেজি