Joint Pain: বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে প্রায় সকলের জয়েন্টে ব্যথা হয়, জেনে নিন জয়েন্টে ব্যথার কারণ এবং নিরাময়ের উপায়...
সাধারণত মনে করা হয় যে জয়েন্টে ব্যথার বা বাতের প্রধান কারণ ক্যালসিয়ামের ঘাটতি। বেশিরভাগ জয়েন্টের ব্যথা এবং বাতজনিত রোগীদের শরীরে দেখা যায় ভিটামিন ডি-এর অভাব। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, জয়েন্টের ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত রোগীদের বেশিরভাগের মধ্যে দেখা গিয়েছে ভিটামিন ডি-এর অভাব। ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস হল সূর্যের আলো, যা শুধুমাত্র হাড়ের জন্যই নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
বর্তমান যুগে ব্যস্ততার কারণে মানুষ রোদে বের হওয়ার পরিবর্তে চার দেয়ালের ভেতরে থাকতে বেশি পছন্দ করে, যার কারণে শরীরে দেখতে পাওয়া যায় ভিটামিন ডি-এর অভাব। এর ফলে শুরু হয় হাঁটু বা জয়েন্টে ব্যথা। ত্বক সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসলে কোলেস্টেরল থেকে তৈরি হয় ভিটামিন ডি। ভিটামিন ডি হাড় ও দাঁতের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের মধ্যে এর অভাবে হাড় নরম হয়ে যায়, যার ফলে রিকেট হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে এর ঘাটতির কারণে হাড় পাতলা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়, যার কারণে অস্টিওপোরোসিস। এই রোগ হলে হাড় ভাঙতে শুরু করে, তাই এই ভিটামিনের অভাবকে হালকা ভাবে নেওয়া উচিত নয়।
ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণগুলি হল ক্লান্তি ও বিরক্তি অনুভব হওয়া, ঠিকমতো ঘুম না হওয়া, বসে থাকা অবস্থায় ঘুম পাওয়া, পায়ে ব্যথা, জয়েন্ট থেকে আওয়াজ, চুল পড়া বেড়ে যাওয়া, মাংসপেশি দুর্বল হয়ে যাওয়া, বার বার অসুস্থ অনুভব হওয়া। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীর ৯০ শতাংশ ভিটামিন ডি আসে শুধুমাত্র সূর্যের আলো থেকে। তবে ভিটামিন ডি চাহিদা কিছুটা হলেও পূরণ করা যায় ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খেয়ে। এর জন্য খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত মাশরুম, ডিমের কুসুম, মাছ, দুধ, দই, পনির, কমলা, গাজর।