Daytime Sleepiness: দিনের বেলা ঘন ঘন ঘুম পাওয়ার কারণ কী? জেনে নিন দিনের বেলা ঘন ঘন ঘুমানোর সমস্যা সম্বন্ধে বিস্তারিত...
দিনের বেলা বাড়িতে থাকা হোক বা অফিসে, স্কুল হোক বা কলেজে ঘন ঘন ঘুম পাওয়ার বা ঘুমিয়ে যাওয়ার মতো অনুভব হয় অনেকের। প্রতিদিন এমন হতে থাকলে একটু সাবধান হওয়া জরুরি। দিনের বেলা তন্দ্রা কাজের গুণমান এবং উৎপাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে। দিনে ঘুম পাওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া। সাধারণত, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ভালো ঘুম খুবই জরুরি, এটি না হলে দিনের বেলায় অলসতা এবং ক্লান্তি বোধ হয়, যার ফলে ঘন ঘন ঘুম পায়।
শরীরে পুষ্টির অভাব দেখা দিলেও দিনের বেলায় ঘন ঘন ঘুম পাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কিছু পুষ্টির ঘাটতি যেমন আয়রন, ভিটামিন ডি বা ভিটামিন বি-এর ঘাটতির কারণে ক্লান্তি এবং দিনে ঘুম পায়। আয়রনের ঘাটতি রক্তাল্পতা সৃষ্টি করে, শরীরে অক্সিজেন বহন করার জন্য পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকার অভাব হয়, যা ক্রমাগত শরীরকে ক্লান্ত করে দেয়। ভিটামিন ডি এবং বি শক্তি বিপাকের জন্য অপরিহার্য এবং এর ঘাটতি সেলুলার প্রক্রিয়াগুলির গতি ধীর করে দিতে পারে, যার ফলে দিনের বেলায় অলস বোধ হয়।
ডিহাইড্রেশন মস্তিষ্ক এবং পেশীতে রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে, যা দিনের বেলা ক্লান্তি এবং ঘুমের কারণ হতে পারে। শরীরে পর্যাপ্ত তরলের অভাব হলে শক্তির মাত্রা কমে যায়, যার ফলে শরীর ধীরে ধীরে কাজ করতে অক্ষম হয়ে যায়। এছাড়া মানসিক স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে ঘুমের উপর প্রভাব পড়ে। উত্তেজনা, বিষণ্ণতা এবং দুশ্চিন্তার কারণে অনেক সময় ভালো ঘুম হয় না, যার কারণে দিনের বেলা কোনও কাজে মন বসে না এবং ঘন ঘন ঘুম পায়।