Banana in Summer: গরমে কলা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের মতে কি কি উপায়ে এই ফল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে খাদ্যতালিকায়
বছরের যেকোনও সময়েই পাওয়া যায় কলা। এই ফল স্বাদে ভালো হওয়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী। কলা খাওয়ার ফলে অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়। এছাড়া এই ফল ডায়েটারি ফাইবারের একটি ভালো উৎস, যার কারণে হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক বিশেষজ্ঞদের মতে গরমে কি কি উপায়ে এই ফল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে খাদ্যতালিকায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের শুরুটাই কলা দিয়ে করা যেতে পারে। এর ফলে মাইগ্রেন, অ্যাসিডিটি এবং পায়ের ক্র্যাম্পের সমস্যা কমে যায়। এছাড়া দুপুরের খাবারের সঙ্গে কলা খেলে শরীর সতেজ থাকে। কলা খাওয়ার ফলে হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণে সৃষ্টি হওয়া ক্লান্তি এবং অলসতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও গবেষণায় দেখা গেছে দুপুরের খাবারের সঙ্গে কলা খেলে মেজাজ উন্নত হয়।
রাতের খাবারে দুধ, চিনি বা গুড় এবং রুটির সঙ্গে কলা মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে, এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। এই পদ্ধতিতে কলা খেলে মাথা ব্যথা এবং মাইগ্রেনের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। রাতের খাবারের পর মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে মিল্ক শেক খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া রাতের খাবারের পরের পাশাপাশি সকালে ওয়ার্কআউটের পরেও কলার মিল্কশেক খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এর ফলে হজম ক্ষমতা উন্নত করার পাশাপাশি বারবার খাওয়ার ইচ্ছা হওয়ার সমস্যাও মেটায়।