World Sleep Day 2024: সুস্থ শরীরের জন্য প্রয়োজন ৭-৮ ঘন্টার ঘুম, জেনে নিন কীভাবে ঘুমের মান উন্নত করবেন...
ল্যাপটপ এবং মোবাইল আমাদের জীবনে এতটাই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে যে এগুলো ছাড়া আমরা বেশিক্ষণ থাকতেই পারি না। দুর্বল স্বাস্থ্য, সারাদিনের ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাব সংক্রান্ত সমস্যা থাকা সত্ত্বেও মানুষ ঢুকে রয়েছেন ল্যাপটপ ও মোবাইলে। কোনও ভাবেই এগুলো থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হচ্ছে না। ঘুমের অভাব এমন একটি সমস্যা যার জেরে সারাদিন মেজাজ খারাপ থাকা, অলস হয়ে যাওয়া এবং পেটের সমস্যার মতো একাধিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। ঘুমের অভাবের প্রভাব শুধু শারীরিকভাবে নয় মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করছে।
১৫ মার্চ গোটা দুনিয়ায় পালিত হয় বিশ্ব ঘুম দিবস। এই দিনটির মাধ্যমে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে মানুষকে জাগরুক করা হয়। সুস্থ শরীরের জন্য সাধারণত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। কিন্তু শান্তিতে এত ঘণ্টা ঘুমানোর জন্য প্রয়োজন হয় অনেক কিছুর। যেমন- সময়মতো রাতের খাবার খাওয়া, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, ঘুমানোর আধা ঘণ্টা আগে মোবাইল কম্পিউটার থেকে দূরে থাকা। এছাড়াও নজর রাখা উচিত আরও কিছু জিনিসের উপর।
প্রতি সপ্তাহে শোবার ঘরের বিছানাপত্র এবং বালিশের কভার কমপক্ষে ১৪০ ডিগ্রি ফারেনহাইট গরম জলে পরিস্কার করা উচিত। এর ফলে ত্বকের সূক্ষ্ম ফ্লেক্স, ডাস্ট মাইট এবং অ্যালার্জেন অনেকাংশে দূর হয়। ধূলিকণা খুব সূক্ষ্ম হয়, যা বিছানার জিনিসের মধ্যে লেগে থাকে। তাই খুব ভালো করে এই জিনিসগুলো পরিস্কার করার জন্য ভ্যাকুয়াম ক্লিনিং সবচেয়ে ভালো বিকল্প। এটির সাহায্যে সহজেই ত্বকের ফ্লেক্স বা খুশকি, ধুলিকণা এবং অ্যালার্জেন পরিষ্কার হয়ে যায়।