Relief from arthritis pain: মেনে চলুন এই নিয়ম। বাতের ব্যথা যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন

শরীরে ব্যথা যন্ত্রণা বাড়ার অন্যতম কারণ ইউরিক অ্যাসিড। শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে বিভিন্ন অংশ ফুলে যায় শুরু হয় ব্যথায় যন্ত্রনা। জয়েন্ট পেন সহ বাত রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। আমরা প্রতিদিনে যে সমস্ত খাবার খায় তাতে অনেক খাবারই ইউরিক অ্যাসিড বাড়িয়ে দেয়, আবার কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি খেলে ইউরিক এসিডকে নিয়ন্ত্রণ করে তাই ইউরিক অ্যাসিড কমাতে গেলে খাদ্য তালিকার পরিবর্তন প্রয়োজন। ইতারে ইউরিক এসিড বেশি। তারা নিয়মিত বেশি পরিমাণে শসা এবং কড়াকড়ি খাবেন। চিয়া সিড, ওটমিল , ব্রাউন রাইস, প্রচুর পরিমাণে সবজি এবং প্রতিদিন অন্তত একটি করে ফল খেতে হবে। ইউরিক এসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ভিটামিন সি এর ভূমিকা সবচেয়ে বেশি তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। পাতিলেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি। এছাড়া আমলকি খেলে উপকার পাবেন। বাড়িতে পাতা দই খান। এতে শরীরের ব্যথায় যন্ত্রণা অনেকটাই কমবে দুধ খেলে ডবল টোনড দুধ খাবেন।

ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ রাখতে গেলে নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং অন্তত সারা দিনে ১৫মিনিট যোগ ব্যায়াম করা জরুরী। সেই সুযোগ না থাকলে টানা ১৫ মিনিট হেঁটে নিন এর সাথে উপরের দেওয়া খাদ্য তালিকা থেকে খাবার খান প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে চলুন।