Running vs Walking: ওজন কমাতে হাঁটা নাকি দৌড়ানো! কোনটি বেশি কার্যকর জেনে নিন
ওজন কমানো, হৃদরোগের ব্যায়াম, মানসিক সুস্থতা সব কিছুর ক্ষেত্রেই হাঁটা ও দৌড়ানোর বিশেষ সুবিধা রয়েছে।
কলকাতা: স্বাস্থ্য সচেতন মানুষরা সব সময় চেষ্টা করেন ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে। বর্তমানে ওজন কমানো মানুষের জীবনে একটি বড় বিষয় হয়ে উঠেছে। ওজন কমাতে কেউ জিমে যান, কেউ যোগা করেন, কেউ বা হাঁটেন-দৌড়ান। তবে ওজন কমাতে দৌড়ানো (Run) ভালো না হাঁটলে (Walk) বেশি উপকার পাওয়া যায় এই নিয়ে মানুষের মনে প্রশ্ন রয়েছে।
দৌড়ানো এবং হাঁটা দুটি সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং কার্যকরী ব্যায়াম যার বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ওজন কমানো, হৃদরোগের ব্যায়াম, অথবা মানসিক সুস্থতা সব কিছুর ক্ষেত্রেই হাঁটা ও দৌড়ানোর বিশেষ সুবিধা রয়েছে। দৌড়ানোতে উচ্চ ক্যালোরি পোড়ানোর হার বেশি থাকে। আরও পড়ুন: Get rid sweating in the summer: গরমে ঘাম থেকে মুক্তি পেতে চান। মেনে চলুন এই নিয়ম
বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য সবচেয়ে সহজ এবং সর্বোত্তম উপায় হল হাঁটা, তবে এটি নির্ভর করে আপনি কতক্ষণ এবং কতটা তীব্রভাবে হাঁটছেন এবং আপনার ডায়েট কেমন তার উপরও।
শুধুমাত্র ব্যায়ামের চেয়ে শারীরিক কার্যকলাপ এবং ক্যালোরি কমানোর সমন্বয় ওজন কমাতে অনেক বেশি সাহায্য করে বলে মনে হয়।
হাঁটার চেয়ে দৌড়ালে প্রতি কিলোমিটারে বেশি ক্যালোরি খরচ হয়। আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (ACE) অনুসারে, ৭০ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি দৌড়ালে প্রতি কিলোমিটারে প্রায় ৭৪ ক্যালোরি খরচ হয়, যেখানে হাঁটার সময় প্রতি কিলোমিটারে ৫৬ ক্যালোরি খরচ হয়।