Food Cravings : সারাক্ষণ খাই খাই ভাব? জানুন আসক্তি কাটানোর উপায়
খিদে পাওয়া একটি সাধারণ বিষয়, কিন্তু কিছু মানুষ বারবার খিদে অনুভব করে, অনেকে আবার অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে শুরু করে।
নয়াদিল্লি : আজকাল মানুষের ঘুম ও জাগার সময় সম্পর্কে কোনও নির্দিষ্ট সময় থাকে না। ফলে মানুষ যখন তখন অতিরিক্ত খেয়ে ফেলে। খিদে পাওয়া একটি সাধারণ বিষয়, কিন্তু কিছু মানুষ বারবার খিদে অনুভব করে, অনেকে আবার অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে শুরু করে। বেশির ভাগ মানুষই খিদের কারণে বারবার জাঙ্ক ফুড বা ভাজা খাবার খান, এতে উচ্চ কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের মতো সমস্যা তৈরি কর, ওজন বৃদ্ধি হয়। কয়েকটি স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক যা আপনি কোনও চিন্তা ছাড়াই খেতে পারেন।
দই (Curd)
খাবার খাওয়ার পর খিদে পেলে আপনি কোনও চিন্তা ছাড়াই দই খেতে পারেন। মধুর সঙ্গে দই মিশিয়ে খেলে ক্যালসিয়াম বাড়বে এবং ওজনও বাড়বে না।
চিনাবাদাম (Groundnut)
চিনাবাদাম খেতে পারেন। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই চিনাবাদাম খেলে আপনার ঘন ঘন খিদে লাগবে না। প্রোটিন সমৃদ্ধ চিনাবাদাম খেলে আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
ওটমিল (Oatmeal)
আপনি যে কোনও সময় ওটস এবং পোরিজ খেতে পারেন। এটি খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা হজমের জন্য উপকারী।
শুকনো ফল (Dry Fruits)
শুকনো ফলের মধ্যে বাদাম এবং আখরোট খেতে পারেন। এগুলো থেকে শরীর প্রোটিন, চর্বি, ফাইবার, খনিজ ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান পাবে। বাদাম ও আখরোট খাওয়ার পর অনেকক্ষণ আর খিদে পাবে না।