Weight loss Fruit: মেদ কমানোর জন্য উপকারী এই ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন খাদ্যতালিকায়...
ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকলে চেহারার আকার নষ্ট হতে থাকে এবং অনেক রোগের কারণ হয়। বর্ধিত ওজনের কারণে হতে পারে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, থাইরয়েডের মতো মারাত্মক রোগ। ওজন কমানোর জন্য মানুষ অনেক ধরনের ডায়েট অবলম্বন করে এবং পরিশ্রম করতে হয়। তবে এই সব করেও অনেকে সুফল পাচ্ছে না। ওজন কমানোর জন্য কিছু ফল খুবই উপকারী। এই ফলগুলো মেদ কমানোর মতো কাজ করে এবং প্রতিদিন এই ফল খেলে ওজন দ্রুত কমতে শুরু করে। এই ফলের তালিকার মধ্যে রয়েছে আপেল, তরমুজ, কমলালেবু, কলা, আভাকাডো, পীচ, চেরি, কিউই।
- আপেলে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে। একটি বড় আকারের আপেলে ৫.৪ গ্রাম ফাইবার থাকে। এই ফলটিতে এমন অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। অনেক রোগ দূরে থাকতে সাহায্য করে আপেল।
- কিউই ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ফোলেট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এক গবেষণায় বলা হয়, কিউই খেলে রক্তচাপ কমে এবং কোমরের আকারও কমে যায়। প্রতিদিন কিউই খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে স্থূলতার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হয়ে যায়।
- ওজন কমাতে তরমুজও খুব ভালো। তরমুজে কম ক্যালোরি এবং বেশি জল পাওয়া যায়। এছাড়া পটাশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় তরমুজে। এই ফল চর্বি কমাতে সাহায্য করে।