Menstruation : পিরিয়ডের শরীর ভাল নেই! এই খাবারগুলিই করবে আপনাকে তরতাজা
পিরিয়ডের সময় বেশিরভাগ মেয়েদেরই কিছু না কিছু সমস্যা দেখা দেয়। ওই দিনগুলিতে শরীর-মন ভাল রাখাতে খাদ্য তালিকায় কিছু বিশেষ খাবার যোগ করতে হবে এবং কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
কলকাতা: পিরিয়ডের সময় বেশিরভাগ মেয়েদেরই কিছু না কিছু সমস্যা দেখা দেয়। ওই দিনগুলিতে শরীর-মন ভাল রাখাতে খাদ্য তালিকায় কিছু বিশেষ খাবার যোগ করতে হবে এবং কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। জেনে নেওয়া যাক কী খাবেন আর কী খাবেন না।
জল সমৃদ্ধ খাবার: এই সময় বেশি বেশি করে জল খেতে হবে। শরীরে জলের অভাবও পিরিয়ডের সময় ডিহাইড্রেশন এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। জল সমৃদ্ধ ফল ও শাক- সবজি বেশি করে খান। আপনার শরীর যেন হাইড্রেটেড থাকে, সেদিকে নজর দিতে হবে।
ডার্ক চকলেট: এটি আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ যা পিরিয়ডের ব্যথা কমায়। ডার্ক চকলেট এক নিমেষে মনও ভাল করে দেয়।
ভিটামিন বি যুক্ত খাবার: ব্রোকলি, কর্ন, ডিম, আখরোট, চিয়া বিজ ইত্যাদি আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন। এগুলো পিরিয়ডের সময় আপনার মুড ঠিক রাখতে সাহায্য করবে৷
কলা: এটি পটাশিয়াম ও ভিটামিনের খুব ভালো একটি উৎস, যা পিরিয়ডের সময় আপনার জন্য অত্যন্ত জরুরি। কারণ এটি আপনার বিষন্নতা দূর করতে সাহায্য করবে। তাই এই সময় প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় কলা রাখুন।
আদা: এক কাপ আদা চা পিরিয়ডের সময় বমি বমি ভাব কমাতে আদা সাহায্য করে। তবে খুব বেশি আদা খাবেন না। একদিনে ৪ গ্রামের বেশি আদা খেলে অম্বল ও পেটে ব্যাথা হতে পারে৷
পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত চিনি ও লবণাক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন৷ এছাড়া প্রক্রিয়াজাত খাবার, কোমল পানীয়, চা বা কফি, অতিরিক্ত তেল-মশলাদার খাবার এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে যেতে হবে।
(Social media brings you the latest breaking news, viral news from the world of social media including Twitter, Instagram and YouTube. The above post is embedded directly from the user's social media account. This body of content has not been edited or may not be edited by Latestly staff. Opinions appearing on social media posts and the facts do not reflect the opinions of Latestly, and Latestly assumes no responsibility for the same.)