International Self Care Day 2024: জীবনের ব্যস্ততার মাঝে নিজের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি, আন্তর্জাতিক সেল্ফ কেয়ার দিবস উপলক্ষে এই পদ্ধতিতে শুরু করুন নিজের যত্ন নেওয়া...
প্রতি বছর ২৪ জুলাই পালন করা হয় আন্তর্জাতিক সেল্ফ কেয়ার দিবস বা আন্তর্জাতিক স্ব-যত্ন দিবস। দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততার মধ্যেও সময় বের করে নিজের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। ভালো থাকার জন্য নিজেকে ভালোবাসা, নিজের শরীরের সঙ্গে মনের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততার মধ্যে নিজের জন্য সময় বার করা খুবই কঠিন, কিন্তু ভালো থাকার জন্য করা নিজের জন্য ছোট ছোট কাজও মনকে শান্তি দেয়। নিজের সঠিক যত্ন নিলে কাজ করার ইচ্ছাও বৃদ্ধি পায়।
২০১১ সালে ২৪ জুলাই ইন্টারন্যাশনাল সেল্ফ কেয়ার ফাউন্ডেশন (ISF) দ্বারা পালন করা শুরু হয় আন্তর্জাতিক স্ব-যত্ন দিবস। এই দিনটি পালন করার উদ্দেশ্য হল নিজের স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলের জন্য নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে অনুপ্রাণিত করা। এই দিনটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে সুস্থ ও সুখী জীবনের জন্য আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ। চলুন জেনে নেওয়া যাক নিজের যত্ন নেওয়ার সহজ উপায়।
শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করা জরুরি। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট মর্নিং ওয়াক, যোগব্যায়াম বা খেলাধুলা শরীর ও মন উভয়ের জন্য উপকারী। এছাড়া সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খুবই জরুরি। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই তাজা ফল, সবজি, বাদাম এবং গোটা শস্য যুক্ত করা উচিত। এছাড়া শরীর হাইড্রেটেড রাখার জন্য দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল পান করা উচিত। স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে ঘুমও স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি। প্রতিদিনের ৮ ঘন্টার ঘুম শরীরের পাশাপাশি মনকেও সতেজ রাখতে সাহায্য করে।