Food for control cholesterol: কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রন করুন। খাদ্য তালিকায় রাখুন এই খাবার গুলি
কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া আজকাল খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। কিন্তু এটা অবহেলা করলে ভবিষ্যতে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ কিংবা স্ট্রোকের মতো জটিল রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে একটু সচেতনতা খুবই জরুরি। কোলেস্টেরলের ঝুঁকি কমাতে খালি পেটে খান এই সব খাবার।
কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া আজকাল খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। কিন্তু এটা অবহেলা করলে ভবিষ্যতে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ কিংবা স্ট্রোকের মতো জটিল রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে একটু সচেতনতা খুবই জরুরি। কোলেস্টেরলের ঝুঁকি কমাতে খালি পেটে খান এই সব খাবার।
খালি পেটে এক গ্লাস গরম জল আর তাতে অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়। এটি শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়ক। চাইলে এক চিমটে মধু মিশিয়েও খেতে পারেন, তবে ডায়াবেটিক হলে মধু এড়িয়ে চলাই ভালো।
এছাড়া ভিজিয়ে রাখা এক মুঠো মেথী খুব উপকারী। রাতে জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে সেই জল পান করলে ও বীজ চিবিয়ে খেলে এটি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
আরেকটি সহজ উপায় হলো খালি পেটে এক-দুটি আমলকি খাওয়া বা আমলকি গুঁড়ো হালকা গরম জলের সঙ্গে খাওয়া। এতে ভিটামিন C থাকে, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
সবচেয়ে বড় কথা, খালি পেটে চা, কফি বা ভাজাভুজি কিছু না খাওয়াই ভালো। সঠিক খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম রাখলে কোলেস্টেরল সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তাই খাদ্যাভাস এর সঠিক রাখুন। নিয়ম মেনে চলুন। আপনি সুস্থ থাকবেন। বাজার থাকে ফাস্ট ফুড খাবেন না। ঘরের খাবার খান।