Disadvantages of Less Sleeping: কম ঘুম শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য কতটা ক্ষতিকারক? জেনে নিন কম ঘুমানোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া...
শরীর ও মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ২৪ ঘন্টার মধ্যে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত, এর ফলে শরীর ও মস্তিষ্ক দুইই সুস্থ থাকে। তবে বর্তমান যুগে মানুষ এতটাই ব্যস্ত যে ভালো ঘুমের জন্যও সঠিক সময় দেওয়া সম্ভব হয় না। কিন্তু সারাদিনে ৫ ঘণ্টার কম ভালো ঘুম হতে পারে শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকারক। চলুন জেনে নেওয়া যাক কম ঘুম মানুষের শরীরে কী কী ক্ষতি করতে পারে।
- স্মৃতিশক্তি হ্রাস:
সারাদিনে ৫ ঘন্টার কম ঘুমালে মস্তিষ্কে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। মস্তিষ্ক অতিরিক্ত কাজ করলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে শুরু করে। তাই মস্তিষ্ককে সঠিক ভাবে বিশ্রাম দেওয়া হলে মস্তিষ্ক সমস্ত কাজ মনে রাখতে সাহায্য করে।
- মেজাজ পরিবর্তন বা মুড সুইং:
ভালো ঘুম না হলে মস্তিষ্ক ক্লান্ত থাকে, যার কারণে মেজাজ স্বাভাবিক থাকে না, বারবার পরিবর্তন হতে থাকে। এমন পরিস্থিতিতে মানসিক চাপ, হতাশা ও বিভিন্ন কারণে দুশ্চিন্তা হয়। তাই পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরি।
- দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা:
করোনা সংক্রমণের কারণে বর্তমানে গোটা বিশ্ব জানে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার পরিণতি কী হতে পারে। সঠিক ঘুমের অভাবও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়।