Yoga For Irregular Periods : অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যায় ভুগছেন? তাহলে প্রতিদিন এই যোগাসন করুন

কলকাতা : পিরিয়ড প্রতিটি মহিলার জীবনের একটি অংশ, যা স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বর্তমানে অনেক মহিলাই অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যায় ভুগছেন, যার পিছনে স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা এবং অনিয়মিত জীবনধারা দায়ী। সাধারণত, পিরিয়ড চক্র ২৮ দিনের হয়, তবে এটি ২১ দিন থেকে ৩৮ দিন পর্যন্ত হতে পারে। অনিয়মিত ঋতুস্রাব (Irregular Periods) মাঝে মাঝে ঘটতে পারে, যা স্বাভাবিকও বটে, তবে যদি এটি ঘন ঘন হয় তবে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।

অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যাকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয় এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও অনেক সময় অনিয়মিত পিরিয়ড গুরুতর নয়, কিন্তু এমনটা যদি প্রায়ই হয়, তাহলে তা উপেক্ষা করবেন না। কিছু যোগাসন সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক যা এই সমস্যা দূর করতে পারে।

মৎস্যাসন (Fish Pose)

মেঝেতে পিঠ দিয়ে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। তারপরে আপনার বাহুগুলি আপনার নিতম্বের নীচে রাখুন এবং আপনার কনুই দিয়ে আপনার কুঁচকিতে স্পর্শ করুন। উভয় পা বাঁকুন, এগুলিকে ক্রস-লেগড ভঙ্গিতে আনুন, হাঁটু, উরু এখনও মেঝেতে। এখন শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার শরীরের উপরের অংশটি তুলুন, তারপর মাথার পিছনের দিকে ঘোরান, কয়েক মিনিট এই অবস্থানে থাকুন, তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং ধড় শিথিল করুন।

আরও পড়ুন : Alwar: অনলাইন গেমের জেরে মানসিক ভারসাম্য হারিয়েছে রাজস্থানের কিশোর, মর্মান্তিক ভিডিয়ো

বদ্ধ কোনাসন (Butterfly pose)

আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে এবং আপনার পায়ের তলগুলি একে অপরকে স্পর্শ করে মেঝেতে বসুন। আপনার পা শক্ত করে আঁকড়ে ধরুন এবং আপনার পা না সরিয়ে আপনার উরু উপরে এবং নীচে ফ্ল্যাপ করা শুরু করুন। কয়েক মিনিটের জন্য এটি করুন।

উষ্ট্রাসন (Camel Pose)

পায়ের গোড়ালি ধরে রেখে ধীরে ধীরে পিছনের দিকে ঝুঁকুন। এরপর হাঁটু এবং কাঁধ একটি সরল রেখায় রাখুন। একটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর ভারসাম্যের জন্য আপনার হাত দিয়ে আপনার পা ধরে রেখে আপনার পিঠে খিলান দিন। এক মিনিটের জন্য এই ভাবে থাকুন, তারপর ধীরে ধীরে আপনার পিঠকে সোজা অবস্থানে আনুন, পা এবং হাত শিথিল করুন।

(Social media brings you the latest breaking news, viral news from the world of social media including Twitter, Instagram and YouTube. The above post is embedded directly from the user's social media account. This body of content has not been edited or may not be edited by Latestly staff. Opinions appearing on social media posts and the facts do not reflect the opinions of Latestly, and Latestly assumes no responsibility for the same.)