Exercise : শরীর ভাল রাখতে চান! জেনে নিন নিয়মিত ব্যায়ামে কী কী উপকার

কলকাতা : সুস্থ থাকতে সব বয়সের মানুষের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। ব্যায়াম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে অত্যন্ত সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম রোগ মুক্ত জীবন পেতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। সম্প্রতি ব্যায়াম নিয়ে একটি নতুন গবেষণা হয়েছে, যেখানে ব্যামের আরও কতগুলি উপকারয়িতার বিষয় উঠে এসছে।

গবেষকরা ১০,৭৩২ জন অংশগ্রহণকারীর ডেটা ব্যবহার করেছেন, যারা ট্রমসো গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন। অংশগ্রহণকারীদের বয়স ৩০ থেকে ৮৭ সেখানে অর্ধেকেরও বেশি মহিলা ছিল। ওই গবেষণায় দেখা গিয়েছে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাঁরা অনেক বেশি ব্যাথা সহ্য করতে পারছেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সারাদিনে অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতেই হবে। আর সপ্তাহে ন্যূনতম ৫ দিন ব্যায়াম করতে হবে। এর থেকে বেশি সময়ও ব্যায়াম করা যেতে পারে, তবে সবক্ষেত্রেই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।