Blood Pressure : স্বাভাবিক রক্তচাপ কেমন হওয়া উচিত? কীভাবে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় দেখুন

নয়াদিল্লি : বর্তমান সময়ে আধুনিক জীবনধারায় রক্তচাপের (Blood Pressure) সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠছে। অল্পবয়সী থেকে প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ এই সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। অনেক মানুষ আছেন যারা রক্তচাপের সমস্যাকে হালকাভাবে নেন। অনেক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, মানসিক চাপের কারণে একজন ব্যক্তির বিপি বাড়তে পারে। বেশিরভাগ মানুষই স্ট্রেসফুল লাইফস্টাইলের কারণে হাইপারটেনশনের (Hypertension) সমস্যায় ভুগছেন। এটির অবহেলা আপনার জীবনে অনেক বড় সমস্যা ডেকে আনতে পারে।

রক্তচাপ কী?

রক্তচাপ একধরনের শক্তি, যার সাহায্যে রক্ত ধমনীতে পৌঁছায়। যখন হৃদপিন্ড পাম্প করে, তখন এটি ধমনী থেকে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তকে ধাক্কা দিতে শক্তি ব্যবহার করে। এই রক্ত শরীরের কোষ ও টিস্যুতে পৌঁছায়। এই শক্তি খুব বেশি হলে তা স্বাস্থ্যগত সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই রক্তচাপ জানার একমাত্র উপায় হল মাঝে মাঝে মেপে নেওয়া।

স্বাভাবিক রক্তচাপ কেমন হওয়া উচিত?

সুস্থ থাকার জন্য একজন ব্যক্তির সঠিক ডায়েট এবং ব্যায়াম করা প্রয়োজন এবং মাঝে মাঝে রক্তচাপ পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাভাবিক রক্তচাপের মাত্রা ১২০/৮০ mmHg (Millimetres of Mercury) এর কম। রক্তচাপের সমস্যা যে কোনো বয়সেই হতে পারে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কী করবেন?

ওজন ঠিক রাখুন  : কোনও ব্যক্তির যদি অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি হয় তবে দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।

আরও পড়ুন :  Fruits For Weight Loss : এই ফল ডায়াটে রাখলেই দ্রুত কমবে ওজন

স্বাস্থ্যকর খাবার খান: স্বাভাবিক রক্তচাপ ঠিক রাখতে ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই ডায়েটে তাজা ফল, শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার রাখুন।

সক্রিয় থাকুন: প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ৯০ থেকে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করুন। অ্যারোবিকস, যোগব্যায়াম বা কমপক্ষে হেটে নিতে হতে হবে।