Anxiety Awareness Day 2023 : দিন দিন অস্থির হয়ে পড়ছেন? জেনে নিন কিভাবে নিজেকে শান্ত রাখবেন
বর্তমানে মানুষের জীবনে দুশ্চিন্তা ও দ্রুত ফলাফল পাওয়ার অস্থিরতা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে
কলকাতা : বর্তমানে মানুষের জীবনে দুশ্চিন্তা ও দ্রুত ফলাফল পাওয়ার অস্থিরতা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। তরুণ প্রজন্ম এই সমস্যায় আরও বেশি ভুগছেন। আপনিও যদি এই সমস্যায় পড়ে থাকেন, তাহলে আপনার জন্য রয়ল কয়েকটি টিপস।
আপনি যদি দুশ্চিন্তার সমস্যা এড়াতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি মেনে চলতে হবে।
পরিমানমত ঘুম
প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আপনি যদি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান, তাহলে আপনি সারা দিন সতেজ অনুভব করবেন। কম ঘুমের কারণেও আপনি দুশ্চিন্তায় পড়তে পারেন। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমানো জরুরি।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
আমরা যা খাই তা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। তাই আপনি যদি দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হবে। ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন-বি জাতিয় খবার খান বেশি করে। এই দুটি উপাদান দুশ্চিন্তা দূর করতে সাহায্য করে।
অন্যের সঙ্গে কথা শেয়ার করুন
সব বিষয় নিজের কাছে চেপে রাখবেন না। আপনার পরিবার, বন্ধু বা কাছের মানুষের সঙ্গে শেয়ার করুন। হতে পারে তারা আপনার সমস্যার সমাধান করতে পারে এবং আপনি কিছুটা হালকাও হবেন।
স্ক্রিন টাইম কমান
স্ক্রীন টাই ঘুমের উপর খুব প্রভাব ফেলে। আজকাল, আমাদের বেশিরভাগ কাজ স্মার্টফোন, কম্পিউটার এবং ট্যাবলেটের মাধ্যমে করতে হয়। এগুলোর অত্যধিক ব্যবহার আপনাকে চাপে ফেলতে পারে।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করবেন না
অ্যালকোহল শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর। এটি পান করলে আপনি আরও বিরক্ত হতে পারেন।
ব্যায়াম করুন
দুশ্চিন্তা কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে সহজ উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা। শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।