World Heart Day 2021: প্রাকৃতিকভাবে হৃদরোগের প্রবণতা কমাতে কী করবেন? মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

করোনাকালে মৃত্যু যেন দৈনন্দিন পরিণতি হয়ে দাঁড়িয়েছে৷ এরমধ্যে থাবা বসাচ্ছে হৃদরোগ৷   দেশজুড়ে আচমকাই বেড়েছে হৃদরোগে মৃত্যুর প্রবণতা৷ সাম্প্রতিক কালে বলিউড অভিনেতা সিদ্ধার্থ শুক্লর মৃত্যু চোখে আঙুল দিয়ে দেখিয়েছে যে কার কখন হৃদস্পন্দন বন্দ হয়ে যাবে, কেউ জানে না৷ বয়স সেখানে বিরাট কোনও ভূমিকা নিচ্ছে না৷ এমনিতে সিদ্ধার্থ শুক্ল প্রাণবন্ত, সুস্থ জীবনযাপন করতেন৷ প্রচুর শরীর চর্চা করতেন নিয়মিত৷ তারপরেও তাঁর এহেন মর্মান্তিক পরিণতিতে হতবাক গোটা দেশ৷ আজ World Heart Day-র দিন একবার খুঁজে দেখা যাক হৃদরোগকে গোড়াতেই থামিয়ে দিতে আমরা কী কী করতে পারি৷ ২০০০ সাল থেকে প্রতি বছর ২৯ সেপ্টেম্বর World Heart Day পালিত হয়ে আসছে৷  আরও পড়ুন-Rahul Gandhi Slams Centre: উত্তরাখণ্ডে ঢুকে ভাঙচুর চালাচ্ছে লালফৌজ, রাহুলের নিশানায় কেন্দ্র

আখরোট:  আখরোট একটি আশ্চর্যজনক সুপারফুড। নিয়মিত আখরোট খাওয়া হৃদরোগের সম্ভাবনা কমাতে পারে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপের ভারসাম্য রক্ষার জন্য পরিচিত৷

আমন্ড: আমন্ড বাদাম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে বলে জানা যায়। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন প্রতিদিন ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে এবং এটি অত্যন্ত উপকারী৷

টম্যাটো: নিয়মিত ডায়েটে টম্যাটো রাখুন৷ আপনার স্যালাড ও স্যুপের উপকরণে টম্যাটো রাখতে ভুলবেন না৷ গবেষণায় দেখা গেছে টম্যাটো খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে৷ রক্তের জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াকে রুখে দেয়৷

গাজর: গাজরে রয়েছে ভিটামিন C, K, B-1, B-2 এবং B-6, সঙ্গে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এতে রয়েছে আলফা এবং বিটা ক্যারোটিন যা হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

পালংশাক: সবুজ শাক, বিশেষ করে পালং শাক আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পালং শাকে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার, যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ।

ডিম ও মাছ: গোটা ডিম এবং মাছও হার্টকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষ করে স্যামন মাছ অত্যন্ত উপকারী। এটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

স্বাস্থ্যকর হদযন্ত্রের জন্য বদলান লাইফস্টাইল:

• প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট যোগ ব্যায়াম করুন৷
• এলিভেটর ছেড়ে সিঁড়ি ব্যবহার করুন৷
• হৃদযন্ত্রের নিয়মিত পরীক্ষা৷
• ডায়েটে যোগ করুন ফল ও স্যালাড৷
• মদ্যপানের পরিমাণ কমান৷

ভারতে প্রতি পাঁচজনে একজন হৃদরোগী৷ ওয়ার্লড হার্ট ফেডারেশনের তথ্য অনুসারে বিশ্বে প্রতিবছর হৃদরোগে মারা যায় ১৮ মিলিয়ন রোগী৷ সেখানে যদি প্রাকৃতিকভাবে হৃদযন্ত্রকে ভাল রাকার সুযোগটি কাজে লাগাতে পারেন, তাহলে এই পরিসংখ্যান অনেকটাই কমবে৷ যান আজ থেকেই স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলে নিজেকে অভ্যস্ত করে তুলুন৷

(Social media brings you the latest breaking news, viral news from the world of social media including Twitter, Instagram and YouTube. The above post is embedded directly from the user's social media account. This body of content has not been edited or may not be edited by Latestly staff. Opinions appearing on social media posts and the facts do not reflect the opinions of Latestly, and Latestly assumes no responsibility for the same.)