Day Time Sleep: দিনে ঘুমানো উচিত! জেনে নিন দুপুরের ঘুম ভালো না খারাপ...
দুপুরে খাওয়ার পর ঘুম পাওয়া খুবই স্বাভাবিক। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দুপুরে খাবার খাওয়ার পর পরিপাকতন্ত্রে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়, যার কারণে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ কমতে শুরু করে, এর ফলে শরীরে ক্লান্তি ও ঘুম আসে। এছাড়া বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার পর শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়, যার কারণে বেশি ঘুম পায়। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তাই চিন্তার কোনও কারণ নেই।
তথ্য অনুযায়ী, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্করা দুপুরে ঘুমায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ছোট ঘুম সতর্কতা এবং উৎপাদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। তবে এটি অভ্যাসে পরিণত হলে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। একইরকমভাবে দিনের বেলার ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সচল রাখে। তবে এটি অভ্যাসে পরিণত হলে দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকর হতে পারে। তাই এবিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি।
গবেষকদের মতে, দিনের বেলায় বেশিক্ষণ ঘুমালে তা মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে বেশি ঘুমানোর জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং বিষণ্নতার মতো সমস্যার ঝুঁকি বেশি থাকে। দিনের বেলা ঘুমানোর অর্থ হল রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, যা অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই রাতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। রাতে জেগে থেকে দিনের বেলা বেশিক্ষণ ঘুমালে ঘুমের চক্র ব্যাহত হতে পারে। তবে দিনের বেলা হালকা ঘুম ভালো। দিনে ৩০ মিনিটের বেশি ঘুমানো উচিত নয়।