Bananas Benefits: কলা খেলে ভালো থাকবে মন, মেদ ঝরিয়ে আপনি হতে পারেন 'স্লিমট্রিম'

কলকাতা : কলা এমন একটি ফল যা পুষ্টিগুণে ভরপুর, এটি খেলে প্রচুর উপকারিতা পাওয়া যায়। কলা (Banana) হজম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। মন ভালো রাখতেও এ ফলের জুড়ি মেলা ভার।

ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান ডাঃ জি সুষমা একটি কলার পুষ্টিগুণ ভাগ করে দেখিয়েছেন-

ক্যালোরি: ১০৫ গ্রাম

কার্বোহাইড্রেট: ২৭ গ্রাম

ফাইবার: ৩ গ্রাম

প্রোটিন: ১ গ্রাম

চর্বি: ০ গ্রাম

ভিটামিন সি: ১৪ % (DV)

ভিটামিন বি ৬: ডিভির ২০ %

পটাসিয়াম: ডিভির ৯%

ম্যাগনেসিয়াম: ডিভির ৮%

তামা: ডিভির ৫%

ম্যাঙ্গানিজ: ডিভির ১৫%

কলা কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?

পুষ্টিবিদরা বলছেন কলা আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় সাহায্য করতে পারে। ওয়ার্কআউট করার আগে বা পরে এটি একটু খুব উপকারী স্ন্যাক। কলায় কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে বেশি হলেও এতে ফাইবারও থাকে, যা হজমে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস রোগীরা কি কলা খেতে পারেন?

ডাঃ সুষমা জানিয়েছেন, ডায়াবেটিস রোগীরা তাঁদের খাদ্যতালিকায় কলা রাখতেই পারেন, তবেঁ তা পর্যাপ্ত পরিমাণ। পাশাপাশি ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নেওয়া দরকার।